10 причин набора веса

 

Проблема ожирения является весьма актуальной в наше время, поэтому так важно определить причины набора лишних килограмм. Благодаря неустанной работе ученых и диетологов эти причины были установлены и именно о них мы сегодня и поговорим.

 

 

Каждый человек рано или поздно начинает задумываться над тем, отчего на его когда-то стройной фигуре начинают появляться жировые отложения. В связи с этим ученые определили 10 факторов, которые являются решающими в наборе избыточного веса.

 

Итак, первой причиной является переедание. Все знают о том, что именно непомерное употребление пищи является одной из главных причин появления лишних килограммов. В частности это касается тех, у кого в рационе преобладает сладкая, жирная и мучная пища. Для того, чтобы кушать, и при этом не поправляться, диетологи рекомендуют обращать внимание на калорийность употребляемой вами пищи. Например, если вы съедите 1 кг листового салата, то это положительно отразится как на вашей талии, так и на здоровье, в то время как 2 съеденные шоколадные конфеты принесут лишние 170 ккал, что вовсе нежелательно для тех, кто решил похудеть.

 

Специалисты считают, что вторая причина набора лишнего веса – это низкая физическая активность. Пожалуй, нет смысла долго говорить об этой причине, так как суть ее вполне понятна: активно занимаясь физическими упражнениями и выполняя различные нагрузки, вы сможете быстро и эффективно избавиться от назойливого жира по бокам и на бедрах. Если же вести малоподвижный образ жизни, то положительного результата и каких-либо заметных изменений в весе ждать не приходится.

 

Немаловажным в наборе избыточного веса есть и ваше желание или наоборот, нежелание, изменить привычный образ жизни. Начав вести активный образ жизни с регулярными занятия спортом и пересмотрев свой рацион питания, вы сможете стать бодрой, стройной и полной сил и энергии. Если же пренебрегать сбалансированным питанием или отказаться от физических нагрузок, то набрать лишний вес можно довольно быстро, за короткий промежуток времени.

 

Четверной причиной набора лишнего веса есть гормональные изменения в организме. Это могут быть и различные стрессы, инфекционные заболевания, подростковый возраст, беременность, или начало менопаузы у женщин. еще одной причиной гормонального нарушения есть врожденная склонность человека к ожирению.

 

Набирать вес женщинам свойственно также с возрастом, так как наблюдается замедление процессов обмена в организме. Возможно, если вы в свои 45 лет пересмотрите свой рацион, то сможете сбросить несколько килограмм и почувствовать себя значительно лучше.

 

К набору лишнего веса приводит и пропущенный завтрак. Из-за своей занятости многие не имеют возможности полноценно позавтракать, хотя это неправильно: ведь именно завтрак является обязательным приемом пищи, который не следует пропускать. Поэтому если организм не получил с утра должного количества пищи, он включает свои защитные функции, в результате которых снижаются обменные процессы. Это в свою очередь и приводит к набору лишних килограмм.

 

Еще одной причиной набора веса есть и отсутствие обязательных приемов пищи, которые довольно часто ограничиваются одним-двумя приемами в день. Из-за мимолетных перекусов организм не получает нужной энергии и снижает обмен веществ, в результате чего, опять-таки, набираются ненужные килограммы.

 

Многие люди набирают вес из-за того, что мало спят. В результате этого снижается метаболизм и появляются проблемы в виде ожирения.

 

Одной из причин набора избыточного веса можно назвать обычную человеческую лень. Ведь если ничего не предпринимать, не заниматься спортом и не начать правильно питаться, то о каком похудении может идти речь? Только четко поставив перед собой цель избавиться от ненавистного вам лишнего веса, занимаясь регулярными физическими нагрузками и ведя активный образ жизни, вы сможете похудеть и получить стоящий результат от приложенных вами усилий.

 

И еще, не нужно сидеть на краткосрочных жестких диетах: тот вес, который вы потеряете, вы точно также стремительно вернете назад. Лучше подберите другие более действенные способы и не тратьте понапрасну свое драгоценное время.