12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

6. Уменьшение мышечной массы

Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

7. Стали чаще болеть

Вода не только наполняет наш организм живительной влагой, но и выводит токсины и шлаки. Когда воды недостаточно, то либо перестают выводиться вредные элементы, значит появляются не только лишний вес и целлюлит, но и проблемы со здоровьем.

8. Хроническая усталость и сонливость

Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

9. Постоянно возникает желание что-нибудь съесть

Часто, когда организм испытывает жажду, а вы ни как не реагируете на его мольбы, он дает сигнал о том, что голоден, в надежде получить воду с едой. Частенько он даже просит съесть что-то сладкое, потому что обычно сладкое сопровождается приемом жидкости. Это может происходить и в течение дня, и даже ночью. Иной раз проснешься ночью, а есть хочется просто жуть как. Мы даже рекомендовали бы вам практиковать такую вещь. В момент, когда вам вдруг резко захотелось перекусить между основными приемами пищи, просто выпить стакан воды. Да и в целом, всегда, когда начинаете испытывать голод, выпейте стакан чистой воды. Если вы действительно голодны, то это чувство ни куда не денется, и вы спокойно поедите. Если ;t это было голод-жажда, то вы наполните организм живительной влагой, которую он так просил, а не напихаете кучу ненужных калорий.

10. Наблюдаются проблемы с пищеварением

Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

11. Появляются признаки преждевременного старения

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

12. Вы дочитали статью до этого пункта

Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас!