20 вариантов правильного белкового ужина

  • Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
  • Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
  • Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
  • Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
  • Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

 

  • Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
  • Куриное филе, запеченое со специями в фольге
  • 150г творога с корицей
  • 150г с зеленью и чесноком
  • Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

 

  • Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
  • Салат из овощей и тунца в собственном соку
  • Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
  • Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
  • Тушеная телятина с овощным соусом
  •  

    • Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
    • Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
    • Салат с куриной грудкой и сельдереем
    • Сибас, запеченный на овощной подушке
    • Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
    рейтинг: 5 из 5, голосовало 10