25 обязательных продуктов для правильного питания

Давно уже не секрет, что правильное питание играет очень важную роль в рационе человека.

Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА🏻

🔸Куриные (перепелиные) яйца

🔸Куриная грудка

🔸Говядина (телятина)

🔸Говяжья печень

🔸Тунец, консервированный в собственном соку

🔸Обезжиренный творог

🔸Йогурт обезжиренный

🔸Цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

🔸Каша гречневая

🔸Каша пшеничная

🔸Каша пшенная

🔸Каша рисовая

🔸Каша овсяная («Геркулес»)

🔸Каша рисовая

🔸Каша перловая

🔸Хлеб ржаной

🔸Картофельное пюре

🔸Спелые бананы

🔸Изюм

🔸Яблоки

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

🔸Подсолнечное масло

🔸Кукурузное масло

🔸Грецкие орехи

🔸Арахис

🔸Сардины

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1