50 ответов на вопросы о питании: с чего начать?

С чего начинается путь к стройной фигуре? Правильно - с желания! А ещё - с информации: что можно, а что нельзя, что полезно, а что нет. Сегодня мы отвечаем на вопросы, которые задавал себе каждый. И если вы решили встать на путь здоровья, красоты и стройности, и идти по нему не сворачивая, обязательно прочтите эту статью и поделитесь ей с друзьями!

● 1. – Если кушать грейпфрут два раза в день, это правда, что жир быстрее будет сжигаться? – Нет, конечно.

● 2. – Чтобы похудеть, обязательно ли считать калории? – Нет, можно похудеть и без этих подсчетов.

● 3. – Можно ли перед сном скушать яблочко? – Яблоко содержит быстрые углеводы, то есть быструю энергию, а зачем вам она нужна перед сном? Не использовав ее, вы не похудеете.

● 4. – Белковые продукты сжигают жир? – Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий.

● 5. – Что такое нормальная порция еды? – Это ваши две ладони, сложенные вместе.

● 6. – Обязательно ли есть супы, чтобы худеть? – Нет, супы не решают вопрос потери веса.

● 7. – Можно ли заменить прием пищи на сладкое? – Можно, но в силу того, что сладкое это пустая еда, организм потом потребует то, что ему не додали в форме сильного аппетита.

● 8. – Когда нужно кушать слабосоленую рыбу? – На обед.

● 9. – Это правда, что от картошки толстеют? – Нет, конечно.

● 10. – Хлебцы это диетический продукт? – Нет, это такой же хлеб, только в форме «ловушки».

11. – Сливочное масло стоит исключить при похудении? – Конечно, нет.

● 12. – Фрукты можно кушать в неограниченном количестве? – Ни в коем случае. Только в строго ограниченном.

● 13. – Что можно кушать в любом количестве? – Ничего.

● 14. – Можно выпить пол литра кефира за раз? – Нет. Ваша норма за один раз это две ладошки, сложенные вместе, то есть максимум 300г.

● 15. – От ананаса худеют? – Нет, конечно.

● 16. – Чем заменить мясо? – Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами.

● 17. – Что лучше при похудении: фреш или целый фрукт? – Конечно же, целый фрукт. Мякоть, которую мы выкидываем при изготовлении фрешей, это самое ценное во фруктах.

● 18. – Разве можно кушать сыр при похудении? – Да, норма сыра в день это 30г без ущерба фигуре.

● 19. – Обязательно ли следовать принципам раздельного питания? – Не обязательно, но стоит ориентироваться на ощущения: если какое-то сочетание продуктов оставляют в желудке тяжесть, его стоит исключить.

● 20. – Можно выпить на ужин питьевой фруктовый йогурт? – Нет, это равносильно тому, что вы съедите что-то сладкое на ужин.

● 21. – На чем лучше всего делать разгрузы? – На сочетании какого-то одного белкового продукта с овощами, например, творог + овощи или постное вареное мясо + овощи.

● 22. – Можно ли ужинать углеводами? – Можно, если вы хотите терять вес медленнее, чем это возможно при белковых ужинах.

● 23. – Можно перекусить между завтраком и обедом чем-то сладким с чаем? – Можно, но в размере не более 40г.

● 24. – Углеводы это то, от чего мы толстеем? – Нет, ЛИШНИЕ углеводы это то, от чего мы толстеем, это две большие разницы.

● 25. – Можно ужинать в 16:00? – Нет, так как со временем организм привыкнет к такому режиму и всю пищу, съеденную после этого времени, будет превращать в жир.

● 26. – Когда лучше всего делать разгруз? – После читтинга/срыва.

● 27. – Вода растягивает желудок? – Нет, воды можно выпить за раз сколько угодно, она не задерживается в желудке, тем самым не растягивает его.

● 28. – Можно ли пить во время приема пищи? – Нет, чтобы не создавать напитками лишний объем. При запивании еды жидкостью, все смешивается и общий объем поглощенного увеличивается.

● 29. – Сколько лишней еды считается срывом? – Столько, когда вы чувствуете, что о-о-очень сильно переели.

● 30. – Можно ли перекусить до обеда соком из пакетика? – Можно, но это пустой перекус. Съешьте лучше фрукт.

● 31. – Это правда, что от орехов толстеют? – Нет, толстеют от их

избыточного употребления. Норма орехов в день от 30-50 граммов.

● 32. – Что лучше выпить на ночь: стакан молока или стакан кефира? – Кефира. Магазинное молоко это бесполезный продукт.

● 33. – Сколько чашек кофе и чая можно выпить в день? – Если чай и кофе без сахара, то хоть 10.

● 34. – Какой жирности творог стоит выбирать? – 5% это самый оптимальный вариант при похудении.

● 35. – Если вечером голова болит от голода, можно поесть нормального чего-то? – Выпейте лучше чашку горячего чая с ложкой меда. Голова пройдет.

● 36. – Можно пить колу-лайт во время похудения? – Нет, так как то не избавит вас от привычки пить газировки.

● 37. – Стоит ли отказаться от макарон, чтобы быстрее худеть? – Нет, конечно, просто ешьте полезные макароны из твердых сортов пшеницы и в небольшом количестве, примерно, размером с кулак.

● 38. – Какая порция мяса за один прием пищи? – Кусок, размером с колоду карт.

● 39. – Можно ли кушать сосиски и сардели? – Можно, но весьма редко, не более одного раза в неделю.

● 40. – Сколько раз в день нужно кушать? – Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех.

● 41. – Можно ли съесть больше в дни тренировок? – Можно, но не на много: примерно на один фрукт, или 100г мяса, или порцию салата, или кусочек сыра и т. д. больше.

● 42. – Когда лучше кушать орехи? – На завтрак и на перекус между обедом и ужином.

● 43. – Сколько сухофруктов можно съесть в день? – 30г сухофруктов это норма потребления в день.

● 44. – Сколько бананов в день можно съесть? – Половину банана, максимум – один целый.

● 45. – Отличается ли калорийность вареного мяса от запеченного? – Различие настолько незначительное, что можно сказать, что не отличается.

● 46. – Можно ли жарить продукты при похудении? – Можно жарить, но только на завтрак и обед и в очень ограниченном количестве масла.

● 47. – Это правда, что от капусты худеют? – Нет, не правда.

● 48. – Можно ли кушать домашний хлеб? Все-таки он более полезный, чем магазинный. – Не важно, какой хлеб вы едите, это все равно хлеб, поэтому суточную норму в 30-50г следует соблюдать.

● 49. – Можно ли свести углеводы к минимуму, оставив их только на завтрак? – Нет, нельзя, так как мы живем преимущественно за счет углеводов. Их количество достаточно просто нормализовать.

● 50. - Как ускорить обмен веществ? – Только спортом. Чем больше мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм.