63 обязательных продукта в вашем холодильнике

Мясо, рыба, яйца

  • Куриная грудка
  • Постная телятина
  • Рыба свежемороженая
  • Бульоны (овощной, куриный, мясной) – замороженные
  • Яйца
  • Яйца куриные мелкие – для выпечки

Молочные и кисломолочные продукты

  • Творог обезжиренный
  • Йогурт натуральный, без сахара
  • Молоко 1,5 %
  • Сыр маложирный (7-17% жирности)

Овощи (в т.ч и замороженные)

  • Помидоры
  • Огурцы
  • Шпинат (можно замороженный)
  • Шампиньоны (можно замороженные)
  • Брокколи (можно замороженную)
  • Стручковая фасоль (можно замороженную)
  • Зелень свежая (укроп, лук, кинза, петрушка)
  • Капуста белокочанная
  • Чеснок

Фрукты и ягоды (в т.ч и замороженные)

  • Фрукты низкокалорийные (мандарины, апельсины, киви, яблоки)
  • Бананы (порезанные кружочками и замороженные)
  • Клубника, черника, вишня — т.е любая сладкая и ароматная ягода (замороженная)

Крупы, мучные изделия

  • Овсянка
  • Отруби (овсяные, пшеничные)
  • Гречка
  • Чечевица
  • Хлеб черный, с калорийностью ниже 200 ккал/100 гр.
  • Хлебцы
  • Сладости

    Шоколад (лучше горький), или мармелад — для перекусов, когда очень захочется сладенького. Но если вы не в состоянии остановить себя после 1-2 конфет, то лучше откажитесь от таких запасов. Имейте в виду, что у каждого человека свои пристрастия.

    Специи и сухие приправы

    • Хмели-сунели
    • Кориандр
    • Зира
    • Базилик
    • Укроп
    • Петрушка
    • Сельдерей
    • Паприка сладкая
    • Розмарин
    • Тимьян
    • Прованские травы
    • Китайские 5 специй, или усянмянь
    • Различные виды молотого перца
    • Смешанные приправы для мяса, курицы, рыбы, овощей
    • Ванилин
    • Желатин
    • Корица
    • Какао-порошок
    • Изюм
    • Черемуховая мука

    Соусы, пасты

    • Дижонская горчица
    • Бальзамический уксус
    • Соевый соус
    • Рыбный соус
    • Томатная паста

    Прикрепите на холодильник специальный лист, куда будете записывать продукты, которые уже закончились, или скоро закончатся. У меня роль магнита выполняет специальная ручка в виде листочка с пчелкой.

    рейтинг: 5 из 5, голосовало 2