Аквааэробика для похудения

Чтобы фигура выглядела стройной, каждый для себя выбирает собственный оптимальный метод похудения. Для кого-то лучшим орудием представляется популярная диета, а для кого то фитнес. Кому-то помогают занятия в спортзале, другим – каждодневные пробежки на воздухе.

Но вы вам расскажем про способ, который подходит всем.

Аквааэробика для похудения – довольно сильный и результативный метод. Особенно хорошо придётся он по душе женщинам. Так как девушки не особо любят выполнять разные силовые упражнения – у них от природы стремлением к комфорту и по этому предпочитают совмещать всегда полезное с приятным. И уроки аквааэробики подходят для этого лучше всего.

Аквааэробика для похудения – достоинства и эффективность метода

Аквааэробика – направление давно не новое, а уже довольно испытанное и модное. Опробовав новую технологию и оценив её превосходства, люди начали делиться эмоциями и своими результатами, при этом активно пропагандируя такую аквааэробику для похудения.

Эта концепция пользуется особой популярностью у людей с огромным весом. Сидеть на диете всегда мучительно, а заниматься спортом невозможно проблемно из-за своего здоровья. Похудеть с помощью аквааэробики можно без особенных проблем, она даёт много разных преимуществ, и даже психологический комфорт.

Основные достоинства аквааэробики для похудения:

Водная среда предоставляет возможность каждому минимизировать свои силовые нагрузки на мускулы, принуждая, тем не менее, динамично двигаться и так же тренировать тело;

Высокая плотность воды, прекрасно оказывает равномерное сопротивление при каждом движении человека. Это предоставляет возможность сбросить лишний вес быстрее, чем при обыкновенных занятиях в спортзале;

Вода помогает делать всегда активные упражнения аквааэробики, снижая в большой мере нагрузку на плечевой пояс, а ещё поясницу и ноги;

Занятия в воде дают возможность также не бояться отдышки, что для многочисленных «пышек» является крайне значимой проблемой;

И наконец: вода качественно способствует раскрытию всех пор, более быстрой циркулирования крови и ускоряет меновые движения в организме.

При занятиях аквааэробикой, человек спалывает свои калории намного быстрее и выводит все продукты распада из своего организма, что отражается на общем тонусе и самочувствии.

Комплекс основных упражнений аквааэробики для похудения

Начальные уроки, для тех кто будет познавать свои азы аквааэробики для похудения. Особенность данных уроков в том, что все уроки проходят при помощи «помощника» - нудлса (пенный цилиндр, не тонущий в воде). Итак:

Упражнение 1. Работают все мышцы плечевого пояса, а ещё спины, ягодиц и ног:

Мы становимся в свое исходное положение (руки у нас на нудлсе, а ноги должны быть на ширине плеч);

Слегка мы притапливаем нудлс в воду, в то же время наклоняясь вперёд до уровня самой воды;

Свою правую ногу мы отставляем назад и немного поднимаем вверх –у нас должно получиться что-то типа «ласточки»;

Это упражнение нужно будет сделать 6 раз (по 3 раза для каждой ноги).

Упражнение 2. Ориентировано на укрепление всех мышц пресса, устранение обвиснувшего живота и жирных отложений на ваших бедрах:

Нудлс располагаем за спиной и упираемся на него, как на тренажёрах для мышц груди (сгибаем свои руки в локтях и как бы «обвиваем» ими наш цилиндр);

При этом опираясь на нудлс всем своим телом, мы подтягиваем свои ноги к животу;

Замираем именно в таком положении на 5-6 секунд и постепенно опускаем ноги в свое исходное положение;

Упражнение 3. Рассчитано для поддержания всех ягодичных, икроножных мышц, а кроме того тренируют все мышцы живота:

Нужно стать в исходное положение, нудлс держать впереди, вертикально телу;

Упираясь своими руками в цилиндр, мы делаем приседания до уровня воды (пока не коснётся водной поверхности);

Упражнение 4. Помогает похудеть в области бедер, живота, а кроме того подтягивает все мышцы рук и груди:

Располагаем нудлс только впереди себя и стремимся как бы переступить его (цилиндр всегда удерживаем ровно);

Упражнение должно вам напоминать прыжки через скакалку, но в очень медленном темпе;

Упражнение 5. В нем тренируются все мышцы тела, что придаёт им хороший тонус и при таких регулярных занятиях позволяет быстро забыть о своей дряблой обвисшей коже:

Расположить свой нудлс под коленями и лечь на спину (на поверхность воды);

Почувствуйте собственное тело – балансируйте на поверхности примерно 10-12 секунд;

Начинайте поднимать свою верхнюю часть туловища, как будто вы качаете пресс (цилиндр всегда под коленями);

Затылок у вас должен быть в воде, ручки разведены всегда в стороны;

Тянемся руками к коленям и снова принимаем свое исходное положение.

Пятое упражнение самое сложное. На начальном этапе его выполнение может быть не очень успешным, однако после нескольких уроков это уже не будет вызывать никаких трудностей.

Отзывы о аквааэробике для похудения

Аквааэробика – очень редкий метод совершенствования своего тела, в который можно влюбиться с 1-ый минутки. Возможно, на это влияет любимая всеми вода, а, точнее всего, это объясняется удивительной эффективностью самой водной гимнастики и так как она влияет на общее состояние всего организма.

Судя по откликам, аэробика для похудения на самом деле помогает достичь ожидаемого результата. Самый большой плюс этого способа есть психологический комфорт для её участников. Аквааэробикой всегда могут заниматься как слегка располневшие женщины, так и люди с огромным превышением веса.

Как говорят отзывы, аквааэробикой для похудения занимается 8-9% очень полных европейцев и примерно 15% толстых американцев. Средний вес данных людей колебался от 100-125 килограмм, и только лишь с помощью аквааэробики сбросить лишний вес удалось каждому. После полугода регулярных занятий утрата веса составляла 25 и более кг. без особых проблем и серьёзных физических нагрузок.