Овсянку выложите в глубокую мисочку и добавьте туда очищенные бананы. Лучше всего выбирать фрукты достаточно спелые и мягкие, чтобы с ними удобнее было работать. Далее необходимо вилкой размять массу до однородности. Не стоит использовать тут технику, так как блендер превратит массу в пюре. Добавьте изюм. Еще раз все как следует перемешайте. Процесс практически завершился. Осталось только сформировать печенье и выложить на лист для выпечки. Отправьте в разогретую духовку минут на 10-12. Важно их не пересушить.
5. Банановый пудинг: с пользой для фигуры!
На 100 г: 99 ккал, белки - 5 г, жиры - 3 г, углеводы - 14 г.
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 3 ст. л
• Молоко 1% - 200 мл
• Йогурт натуральный - 1 ст. л
• Яйцо - 1 шт
• Банан - 1 шт
• Соль - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
• Корица - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Вскипятить молоко, добавить хлопья, соль, ванилин, размешать, накрыть крышкой и оставить на 5 мин.
Немного остудить кашу, добавить йогурт, яйцо, взбить венчиком. Банан нарезать кусочками.
В формочку, смазанную маслом, поместить массу с кусочками банана.
Запекать на водяной бане при 200* 35 минут. При подаче можно посыпать с корицей.
6. Запеченные бананы с творогом
Нежный и вкусный десерт. Все самое полезно в одном рецепте!
На 100 г: 168 ккал, белки - 4 г, жиры - 5 г, углеводы - 17 г.
• Банан - 4 шт
• Творог обезжиренный - 100 г
• Яйцо - 1 шт
• Мед - 1 ст. л
• Оливковое масло - 30 г
• Лимон - 1/2 шт
• Ванилин - по вкусу
Приготовление:
Творог, мед, яйцо и масло смешать до более-менее однородной массы. Абсолютная однородность нам не нужна, крупинки творога совсем не помешают. Выжать сок из половины лимона. Бананы очистить и разрезать каждый пополам вдоль, выложить в форму для выпечки и полить лимонным соком. Творожно-медово-яично-масляную смесь выложить на бананы. Поставить форму в духовку, разогретую до 220 градусов, и запекать на большом огне, пока наше блюдо не приобретет золотистый оттенок (в зависимости от духовки это от 15 до 30 минут).
7. Бананово-шоколадный мусс: всего 3 ингредиента!
Удовольствие, в котором не стоит себе отказывать!
На 100 г: 89 ккал, белки - 12 г, жиры - 1 г, углеводы - 9 г.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Банан - 1 шт
• Какао - 1,5 ч. л
Приготовление:
Творог соединить с бананоми и какао-порошком при помощи блендера . Выложить в креманки. Украсить любимыми орехами и ягодами. Можно наслаждаться!
Приятного аппетита!