ЧЕГО- ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП)

Лучшие советы для тебя!

1. Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого

2. Не отказывайтесь от алкоголя, но предпочтите красное сухое вино.

3. Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды, и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.

4. Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.

5. Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.

6. Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).

7. Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.

8. Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты.

9. Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.

10. Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки.

11. Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.

12. Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты.

13. Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты, чай, сухофрукты.

14. Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.

15. Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!

16. Исключаем жареное!

17. Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!

18. Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.

19. Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.

20. Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 3