Чем полезна клубника? Клубничная диета

Полезные характеристики и питательность клубники

Клубника оказывает крайне хорошее влияние на организм. При невысокой питательности свежей клубники, плод включает много кальция и калия, витамина С, клетчатки. Кроме того она обильна разными антиоксидантами, которые, помогают сражаться с воспалениями и уменьшают риск формирования разных хронических заболеваний.

Калорийность клубники крайне низкая, она хорошо подходит для похудения. Помимо этого, она ещё снижает чувство голода.

Калорийность клубники свежей - 50 ккал.

По многим исследованиям, клубника содействует торможению увеличения опухолевых клеток в печении, мешает быстрому старению мозга. Один из антиоксидантов оберегает кровеносные сосуды, тем самым понижая опасность инсульта и прочих болезней сердца. Если есть клубнику на протяжении 10 дней по чашке, то уменьшится давление и опасность сердечных заболеваний. Клубника ещё эффективно улучшает память, а кроме того способна отбеливать зубы.

Невысокая питательность клубники определена относительно низким содержанием в ней сахара. В составе мы можем найти кальций, железо, фосфор, калий, йод и марганец. Клубника положительно оказывает большое влияние на запоры, болезни почек и желчного пузыря.

Благодаря своим органическим кислотам, витамину С и фенольным соединениям клубника помогает избежать ухудшения зрения и офтальмологических заболеваний. Антиоксиданты, получаемые с ягоды, содействуют выведению ядовитых кислот, поэтому клубника снижает опасность формирования артрита.

Калорийность клубники и разных десертов из нее.

Калорийность клубники составляет - 30 ккал. Помимо этого, в 100 г ягод есть 7 г углеводов, 0,3 г жиров, 0,5 г белков. Калорийность клубники с сахаром зависит уже от количества добавленного в неё сахара. Ещё одна самая любимая слабость многих – это конечно же варенье. Калорийность варенья в составе 1 чайной ложки почти одинакова калорийности шоколадной конфеты. Поэтому подобным десертом при избыточном весе необходимо пожертвовать. Итак, питательность клубничного варенья в числе 100 г составляет 269 ккал.

Клубники и похудение. Клубничная диета

Клубника может эффективно помочь в борьбе с лишним весом. Сбросить лишний вес на клубнике можно разными методами. Одна из таких клубничных диет продолжается неделю, в течение которой вы распрощаетесь с 2-3 килограммами.

Меню на день клубничной диеты:

  • Завтрак - стакан кефира, но обезжиренного, с клубникой в количестве 280-300 г и чай с чайной ложкой меда.
  • 2 вариант завтрака – клубника 280-300 г и яйцо вареное.
  • Обед - капустно-морской салат с растительным маслом и лимонным соком, отварная рыбка 300-320 г и 250-300 г клубники, чай;
  • Ужин - только фруктовый салат из апельсина и киви, клубники с йогуртом - 500-550 г;
  • Перед сном выпить половину стакана йогурта.

Вот так вы избавитесь от разных трудностей с фигурой благодаря небольшой питательности клубники. Сбросить лишний вес можно и иным методом.

Клубничная диета ”Четыре сладких дня”.

  • Первый день - 5 килограммов клубники и 3 л. воды
  • Второй день - 3 кг. клубники и около 2,5 л. воды.
  • Третий день - 1 литр кефира и 700-900 г клубники.
  • Четвёртый день - 150-200 г творога, 1 килограмм клубники, 2 стакана кефира и воду.

Противопоказания к употреблению клубники

Несмотря на всю её пользу, клубника может быть капризной. При большом содержания разных фруктовых кислот она не даст пользы для людей с желудочно-кишечными болезнями. Клубника может ещё вызвать разные аллергические реакции. Сердечникам нужно с осторожностью употреблять ягоды, поскольку она ещё может поднимать давление.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 4