Что делать чтобы похудели ноги?

Часто девушки сталкиваются с проблемой «как сбросить лишний вес в ногах», но сделать их подтянутыми с помощью обыкновенной низкокалорийной диеты очень сложно. Разные физические упражнения не всегда оказываются результативны. По отзывам многих женщин, именно похудение ног, есть одной из трудных задач. Форму и конечно же очертание ног, которое заложено природой, поменять невозможно. Есть девчонки, у которых небольшой избыток веса, но они постоянно жалуются на свои непропорционально пышные икры и бедра. Все, что можно сделать – это попытаться скинуть вес.

Но в ходе похудения жир постепенно уходит из верхней части тела и только в заключительную очерёдность дело доходит до живота, бёдер и ног. Для того, что бы похудели ноги, необходимы подобрать точечные физические нагрузки, а кроме того особенный план вашего питания.

Как выполнять упражнения, чтобы похудели ноги?

Далеко не всегда физические упражнения, связанные с ногами, могут привести к похудению. Если вы спросите у тренера, как сбросить лишний вес в ногах, он вряд ли посоветует вам купить абонемент в тренажерный зал. Так какие нужны упражнения чтобы похудели ноги?

Проблема в том, что разные силовые нагрузки на ваши мышцы ног не только принуждают их динамично работать и качественно сжигать жир, но и ведут к их увеличению в самом объёме. Таким способом, если вы всётаки сможете согнать лишний жир, ему на смену придут очень выраженные мышцы, и ваш общий силуэт ног немного изменится, хотя и получит более спортивные и соблазнительные очертания. Все же, большая часть девушек интересуется, как сбросить лишний вес в ногах и сделать их наиболее красивыми, а не сделать их накаченными.

Загрузка...

Но как сделать, чтобы ноги сбросили лишний вес, и в них появилась лёгкость? Нужно постоянно выполнять разные аэробные упражнения, сопровождаемые интенсивным сгоранием подкожных жирных отложений. Например, хорошо ходить пешком, но в быстром темпе, а ещё бегать трусцой, подниматься и так же спускаться по ступенькам, прыгать на скакалке либо заниматься на велотренажере. Каждая из этих физических нагрузок хорошо помогает справиться с задачей полных ног, однако лучших результатов можно достичь, комбинируя их ещё с правильным питанием.

Как сбросить лишний вес в ногах наиболее быстро? Нужно во время своей тренировки создать ещё парниковый эффект. Намажьте свои ноги оливковым маслом, после обмотайте их пищевой пленкой (не туго), а потом наденьте обтягивающие лосины. Физические упражнения в подобном режиме позволяют более качественно избавляться вам от подкожного жира. Есть ещё более легкий способ, чтобы похудели ноги: можно купить специальные брюки, бриджи для похудения, продающиеся как правило в аптеках. Они изготовлены из специального вещества, которые повышают температуру вашей кожи и даже во многом оказывают массажный эффект. Если делать регулярные визиты в косметический салон и получать процедуры массажа, то это во многом поможет быстрее избавиться от жирных отложений на бедрах.

Диета чтобы похудели ноги: отзывы и меню

Что бы правильно уменьшить в объёме свои ноги и бедра, основанием вашего разгрузочного рациона обязаны быть фрукты, а ещё овощи, крупы, то есть, полезные углеводы. Питание с огромным содержанием разных белков будет провоцировать организм на постепенное увеличение объёмов вашей мышечной массы. Что делать и как питаться, что бы худели только ноги? Для начала вам нужно ограничить свое суточное потребление белков до самого минимального числа, приблизительно здоровому человеку – до 100-110 граммов. Количество жиров, которые вы получаете с пищей, должно быть минимальным – не больше 15-25 граммов в день. Примерное меню на один день для людей, которым нужно сбросить свой лишний вес в ногах выглядит приблизительно так:

  • Завтрак: чашечка капучино или чая, но без сахара, хлебец из муки жёсткого помола, свежий апельсин либо грейпфрут для похудения;
  • Второй завтрак: тарелка овсяной каши с плодами и сок;
  • Обед: 100-120 г вареной куриной грудки, салат из свежих овощей, чашка чая без сахара, 1 хлебец;
  • Ужин: только фруктовый салат.

Компоненты меню вы можете заменять разными аналогами, к примеру, вместо курицы - постную рыбу для похудения либо телятину. Суммарная питательность подобного меню колеблется в границах от 700 до 1250 ккал, в зависимости от объёма ваших порций. Но самой диеты вам будет мало, ещё нужно делать разные упражнения, чтобы ваши ноги похудели.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 16
Загрузка...