Что можно, а что нельзя есть перед сном

Вечером пища кажется еще более вкусной, чем днем. В чем причина? Нам так сложно сдержаться и не съесть что-то вкусненькое. Как утолить свой голод перед сном? Ведь иногда лежишь уже в постели и чувствуешь, что готов съесть слона. Вы спросите, можно ли в таком случае что-то перекусить?

Устраивать голодовку вечером не стоит. Ведь вы не сможете ничего не есть с ужина. Желудок этого не переживет. Такие перерывы могут негативно повлиять на организм. Голодовка может привести к бессоннице, а в 3часа ночи у вас может проснуться потом зверский аппетит. Поэтому стоит устраивать легкий ужин за три часа до сна. Это может быть сыр с крекером или салатик. Выбирать стоит продукты с отрицательной калорийностью. Так что сегодня мы рассмотрим, что можно кушать, а что нельзя перед сном!

Перед сном можно есть кое-какие продукты, но есть список запрещенной еды, которая может навредить вашему организму.

Перед сном необходимо избегать продуктов, содержащих кофеин. Он не даст вам уснуть долгое время. Кофе или чай не следует пить как минимум за1,5 часа до сна. В этих напитках содержится большое количество кофеина, даже в зеленом чае.

Не стоит употреблять вечером и шоколад, даже черный. Конечно, всем известно, что он полезный и даже благодаря ему можно похудеть, но исключите его вечером из своего рациона. Он бодрит и возбуждает нервную систему.

И вообще стоит исключить употребление сладкого в вечернее время. Можете радовать себя вкусненьким в первую половину дня.

Исключите в вечернее время блюда с высоким содержанием жира. Не стоит кушать пиццу, картошку фри, жирное мясо. Все что содержит большое количество жира кушать не стоит. Это не даст уснуть, и пища будет плохо усваивается. Подальше держитесь от жирных сортов сыра и масла.

Многие любят кушать вечером каши из злаков с сахаром. Сладенькие овсяные хлопья на ночь - это очень плохая идея. Просто организм не успеет сжечь все калории. Такое блюдо можно кушать утром. Чтобы дать организму достаточное количество энергии. А вечером такой вид пищи не подходит.

Острая пища поздно вечером влияет на ваш сон. Из-за таких перекусов у вас может появиться бессонница. Острые закуски относим к запрещенным продуктам питания вечером. Из-за такой еды вы можете испытывать дискомфорт в желудке, вздутие живота, изжогу.

У вас поздний ужин? Стоит себя ограничить. Даже если у вас зверский аппетит, то постарайтесь себя контролировать. Запомните, что не рекомендовано перед сном употреблять красное мясо. Организму будет предоставлено мало времени для переваривания пищи. Ведь красное мясо содержит в себе большое количество белков и жиров, и поэтому вечером его не стоит есть.

Все мы знаем, что бобовые - очень полезны для здоровья. В них много клетчатки, которая помогает нашему пищеварению. Но из-за этой клетчатки бобовые и не следует есть на ночь. Они могут создать дискомфорт в организме, и это может привезти к вечернему расстройству желудка.

Мы уже разобрались, от чего стоит держаться подальше в вечернее время. А вот что можно кушать перед сном, чтобы не чувствовать голод, хорошо засыпать и при этом прекрасно себя чувствовать?

Главным фруктом среди «перекусов» является яблоко. Его можно употреблять ежедневно перед сном. Некоторые диетологи рекомендуют это делать для похудения. Яблоко с курагой нормализуют работу ЖКТ.

Апельсинки и мандаринки содержат всего 40 калорий. Поэтому их можно отнести к низкокалорийным продуктам питания, так что их можно кушать перед сном. Они богаты на витамины, в особенности на витамин С, а он отвечает в свою очередь за пищеварение. Так что одна мандаринка перед сном вреда не сможет нанести.

В одном корешке растения содержится всего 10 калорий. Можете приготовить салатик или фреш с сельдереем. Очень вкусно в сочетании с морковкой. Он очень полезен для желудка, это природный диуретик, который выводит токсины.

Перед сном можно сделать себе свекольный салат и заправить его оливковым маслом. В свекле есть вещество бетаин, который помогает сжечь жир. Овощ очищает организм от токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Один из самых полезных кисломолочных продуктов питания. В нем содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Он прекрасно усваивается в организме в вечернее время. Напиток помогает заснуть и действует успокаивающее на организм. Его можно пить при профилактике бессонницы.

Все мы знаем, что бананы считают высококалорийным фруктом. В100 гр. фрукта содержится 90 калорий. Но подумайте сами, от одного банана вы натри килограмма не поправитесь. А они очень сытные. Поэтому если чувствуется сильный голод перед сном, то один банан может вас спаси.

Перед сном можно иногда съесть небольшой хлебец. Это вкусно и полезно. Если захотелось чего-то сладенького, то мы рекомендуем использовать в качестве десерта немного сухофруктов. Это может быть изюм, курага, ананасы ит.д. При желании можно приготовить для себя овсяную кашу, но съесть маленькую порцию. Некоторые диетологи разрешают вечером съесть даже запеченную картошку.

Мы теперь ознакомились с продуктами, которые нельзя и можно есть перед сном. Поэтому если сильно захотелось есть, то не стоит устраивать голодовку своему организму. Возьмите, например яблочко и съешьте его.