Что нужно есть, чтобы точно похудеть

Если ваши приемы пищи будут сбалансированными и будут удовлетворять потребности вашего организма в питательных веществах, то вы на много часов будете полностью забывать о еде. А это значит, что больше никаких перееданий.

Если же вы перекусите бутербродами, печеньем или картошкой, жареной в пачке сливочного масла, то независимо от того, сколько калорий вы только что съели, вы совсем скоро вновь подумаете о еде и захотите чего-то съесть.

Помните, что каждый день у вас есть определенное количество калорий, которые вы можете употребить без вреда для своей фигуры. Чтобы уложиться в эту норму, вы должны есть правильные продукты, которые дают длительное чувство насыщения.

Именно поэтому так важен сбалансированный рацион. Разные продукты содержат разные питательные вещества, поэтому питаться нужно разнообразно. Ниже перечислены категории, на которых должен строится ваш рацион, если вы хотите быть стройной и здоровой.

• Мясо и птица
• Рыба
• Яйца
• Молочные продукты
• Орехи
• Овощи
• Фрукты
• Крупы
• Бобовые

Вот, что на самом деле нужно есть, чтобы похудеть и поддерживать себя в форме. Что объединяет все эти продукты? То, что это настоящая еда в ее первозданном виде. Большая часть из них не проходит никакой промышленной обработки, а значит в них сохраняются все питательные вещества, нет лишних калорий и вредных добавок. Такие продукты будут давать вам длительное чувство насыщения и тем самым оберегать от переедания.

При всем при этом, конечно же важен баланс и правильное приготовление этих продуктов. Однако именно эти 9 категорий должны составлять основу вашего рациона для похудения.