Что нужно есть, чтобы точно похудеть

Все мы знаем, ну или по крайне мере догадываемся, что похудение начинается с изменения нашего питания. Ведь лишний вес - это ни что иное, как следствие долгого переедания, избыток калорий, полученный нами на протяжении многих месяцев или лет. Это понятно и просто.

Имея в голове настрой «сделать что-то со своим питанием», многие девушки действуют просто и радикально - на некоторое время перестают есть совсем(ну или почти совсем) или же переходят на монодиеты - их сейчас появилось столько, что каждая может найти себе что-то по вкусу. По логике этих диет нужно выбрать любой продукт(гречку, кефир, банан, шоколад, яблоки) и

есть только его до посинения. После этого лишние килограммы видимо должны сбежать, испугавшись вашей настойчивости и упорства.

Конечно же такой подход не работает. Просто потому, что питание - это важнейший биологический процесс, который требует особого внимания и подхода. И если вы хотите хорошо выглядеть, вам нужно отнестись к своему питанию серьезно и понять, что диетами и голоданием проблему не решить.

Давайте разберемся почему.

Как мы выяснили, причина лишнего веса - переедание. Почему мы переедаем? Самая главная и очевидная причина - голод. Важно понимать, что голод - это не только, когда у вас крутит живот от того, что вы ели последний раз 8 часов назад. Голод - это еще, когда вы только что съели 600 калорий, а через 30 минут вы вроде бы еще не голодны, но очень хочется чего-то еще.

В первом случае голод возникает по понятным причинам - вы давно ничего не ели. Во втором же случае - вам хочется есть, хотя вы только что употребили 600 калорий. В чем причина? Дело в том, что забыть о еде на долгое время и не обрекать себя на переедание вы можете только удовлетворив потребность своего организма во всех питательных веществах.

А значит, что вам не подойдет «просто любая еда».

Если ваши приемы пищи будут сбалансированными и будут удовлетворять потребности вашего организма в питательных веществах, то вы на много часов будете полностью забывать о еде. А это значит, что больше никаких перееданий.

Если же вы перекусите бутербродами, печеньем или картошкой, жареной в пачке сливочного масла, то независимо от того, сколько калорий вы только что съели, вы совсем скоро вновь подумаете о еде и захотите чего-то съесть.

Помните, что каждый день у вас есть определенное количество калорий, которые вы можете употребить без вреда для своей фигуры. Чтобы уложиться в эту норму, вы должны есть правильные продукты, которые дают длительное чувство насыщения.

Именно поэтому так важен сбалансированный рацион. Разные продукты содержат разные питательные вещества, поэтому питаться нужно разнообразно. Ниже перечислены категории, на которых должен строится ваш рацион, если вы хотите быть стройной и здоровой.

  • Мясо и птица
  • Рыба
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Орехи
  • Овощи
  • Фрукты
  • Крупы
  • Бобовые

Вот, что на самом деле нужно есть, чтобы похудеть и поддерживать себя в форме. Что объединяет все эти продукты? То, что это настоящая еда в ее первозданном виде. Большая часть из них не проходит никакой промышленной обработки, а значит в них сохраняются все питательные вещества, нет лишних калорий и вредных добавок. Такие продукты будут давать вам длительное чувство насыщения и тем самым оберегать от переедания.

При всем при этом, конечно же важен баланс и правильное приготовление этих продуктов. Однако именно эти 9 категорий должны составлять основу вашего рациона для похудения.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 4