Что сьесть на 100 ккал ?

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

ФРУКТЫ

  • 105г консервированных ананасов
  • 175г свежих ананасов
  • 190г яблок
  • 185г яблочного пюре без сахара
  • 210г абрикосов
  • 45г авокадо
  • 180г бананов
  • 215г груш
  • 205г черники
  • 45г чернослива
  • 325г клубники
  • 235г грейпфрутов
  • 115г брусники
  • 315 г малины
  • 265г красной смородины
  • 200г киви
  • 180г манго
  • 225г апельсинов
  • 250г персиков
  • 195г слив
  • 35г изюма
  • 180г черешни (без косточек)
  • 285г арбуза
  • 190г дыни

НАПИТКИ

  • 285мл обезжиренного молока (0,5%)
  • 210мл обезжиренного молока (1%)
  • 150 мл молока (3,5%)
  • 165 мл простокваши
  • 205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
  • 210 мл натурального яблочного сока
  • 210 мл свежеотжатого апельсинового сока

МЯСО И КОЛБАСЫ

  • 42г варено-копченой ветчины
  • 75г курицы гриль
  • 33г вареной колбасы без жира
  • 35г нарезного филе
  • 92 г колбасы из мяса птицы без жира
  • 100г вареного белого мяса курицы
  • 35 нежирного печеночного колбасного паштета
  • 28г копченой колбасы
  • 55г ростбифа
  • 65г вареной ветчины без жира.

ОВОЩИ

  • 145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
  • 370г вареной стручковой фасоли
  • 140г вареного картофеля
  • 370 г сырой моркови
  • 600г сырого сладкого стручкового перца
  • 180г редиски
  • 900г ревеня
  • 330г вареной цветной капусты
  • 400г вареной свеклы
  • 750г свежих огурцов
  • 590г соленых огурцов
  • 625г квашеной капусты
  • 590г помидоров
  • 185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
  • 28г эдамского сыра (45% жирн.)
  • 28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
  • 26г эмментальского сыра (45% жирн.)
  • 30г сыра гауда (45% жирн)
  • 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
  • 50г домашнего творожного сыра
  • 220г йогурта (1,5% жирн.)
  • 160г йогурта (3,5% жирн.)
  • 135г диетического творога
  • 62г творога (40% жирн)
  • 1 большое яйцо
  • РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
  • 50г соленой сельди в маринаде
  • 45 копченой сельди
  • 70г копченой форели
  • 40г натуральной икры
  • 105г свежих крабов
  • 115г консервированных очищенных раков
  • 33г сардин в масле
  • 60г копченой лососины
  • 35г консервированного в масле тунца

ОРЕХИ И СЕМЕНА

  • 17г орехов кэшью
  • 17 сырого арахиса
  • 16 г жареного арахиса
  • 15г лесных орехов
  • 15г миндаля
  • 15г фисташек
  • 17г очищенных семян подсолнечника
  • 14 грецких орехов

ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

  • 45г яблочного рулета
  • 20г сливочного кекса
  • 30г корнфлекса
  • 27г хлебных лепешек
  • 30г хрустящих хлебцев
  • 25г крекера
  • 30г крендельков
  • 25г бисквитных палочек
  • 25г мраморного кекса
  • 25г мюсли без сахара
  • 45г ржаного хлеба
  • 30г соленых палочек
  • 23г шоколадного мюсли
  • 50г хлеба из муки с отрубями
  • 40г белого хлеба из пшеничной муки
  • 26г сухарей
рейтинг: 5 из 5, голосовало 1