Cмузи из фруктов и овощей

А сейчас предлагаем вам весьма увлекательные и аппетитные рецепты смузи из фруктов и овощей, в составе каких содержатся фрукты, овощи и зелень. Вкусно и очень полезно для организма!

1. Смузи «Грация».

  • 90-105 г вареной брокколи;
  • 1 апельсин;
  • 1 морковь нарезанная ломтиками;
  • 65-75 г свежего шпината;
  • половина яблока;
  • Стакан грейпфрутового сока.

Смешать в блендере для начала морковь, яблоко шпинат и брокколи, а затем прибавить сок и взбивать 25-30 сек.. Употреблять смузи нужно мгновенно  после изготовления, иначе произойдёт разделение на разные слои. Калорийность – 89 ккал/100 мл.

2. Смузи-микс «Бодрящий витамин»

  • 90-110 г только белокочанной капусты (нарезать её кусочками);
  • 1 ст. ложки морской капусты;
  • 2 ст.  ложки нежирных сливок;
  • 1 киви, уже нарезанный ломтиками;
  • 1 очищенная груша;
  • 65 г шпината;
  • 1 стакан кипячёной воды.

Сначала измельчить, грушу, киви и капусту, потом добавить остальные компоненты и  взбивать около 1 минуты. Калорийность – 105-107 ккал/100 мл.

3. Смузи «Пикантный вкус».

  • Листья кресс-салата (количество по желанию);
  • 0,5 стакана йогурта;
  • 90-100 г зеленого винограда;
  • 1 киви;
  • 2 ч. ложки меда.

Все сложить в блендер и взбивать около минутки. Калорийность – 94 ккал/ 100 мл.

Помимо уникального вкуса смузи так же радуют взор собственной необыкновенной палитрой расцветок: в прозрачных бокалах вы сможете увидеть и насыщенный салатный микс, и насыщенный коктейль, и яркий оранжевый напиток. Похудание с помощью смузи из овощей превращается в эстетическое удовольствие. По этому с каждым годом люди все больше предпочитают худеть с вкусными и очень питательным смузи, ведь это очень полезно!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 14