Диета Аткинса: продукты

Диета Аткинса: продукты

Диета Аткинса считается не только одной из самых опасных, но и наиболее эффективных методов похудения. Если полностью соблюсти правила питания и не употреблять запрещенные продукты, можно скинуть до 15-20 кг лишнего веса. О том, какие продукты питания считаются разрешенными, а какие находятся под полным запретом — читайте в нашей статье.

Вообще, диета Аткинса подразумевает тройное деление продуктов:

В списке разрешенных продуктов находятся те, в составе которых либо полностью отсутствуют углеводы, либо где содержание последних находится в пределах минимума.

Сюда входят:

Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Но как этого добиться на практике? Истощать себя сложными и зачастую опасными диетами – очень рискованно. Тратить уйму денег и времени на спортзал – не каждому по возможностям. Oшибкy всех ХУДЕЮЩИХ назвала Картункова: «Девчонки, худейте просто, вот рецепт: до завтрака...»

различные виды мяса, даже жирных сортов (кролик, курица, свинина, курица, говядина и т.д.);все виды морепродуктов, но не крабовые палочки (креветки, мидии, рыба, кальмары).яйца (куриные и перепелиные);майонез, но с важной оговоркой – его нужно приготовить самостоятельно, без применения сахара и крахмала;допускается использование всех видов растительных масел, но предпочтительнее, конечно, оливковое и кунжутное;сыры нежирных сортов;среди овощей в список разрешенных входят: шпинат, помидоры, баклажаны, кабачки, огурцы, перец чили и др.;нежирный творог.

Допустимые изредка продукты на диете Аткинса

Достаточно внушительный список. Возьмем основные продукты из каждой категории.

Овощи: тыква, кукуруза, нут, свекла, чечевица.Первые блюда: гуляш, щи, томатный суп.Молочная продукция: сметана, кефир, молоко, йогурт.Ягоды и фрукты: авокадо, клюква, слива, семечки, орехи, киви, изюм, абрикос.Специи: кетчуп, хрен, оливки, корица, чеснок.Напитки: виноградный, томатный и яблочный соки.Таблица продуктов для диеты Аткинса

Можете распечатать себе памятку в виде таблицы. Повесив таблички, например, на холодильник, вы никогда не забудете, что есть можно, а что категорически нельзя.

Продукты, допустимые на диете Аткинса.

 

Продукты, находящиеся под строгим запретом на диете Аткинса.

Умоляю, если хотите похудеть нормализуйте метаболизм в организме. Для этого нужно...

Что нельзя есть на диете Аткинса

Список разрешенных продуктов, конечно, большой, но перечень запрещенного продовольствия гораздо больше. В первую очередь, здесь пища с высоким содержанием углеводов, сладкая и сильно соленая, выпечка. Также по категориям рассмотрим то, что употреблять нельзя даже в самом малом количестве, иначе вся диета и приложенные усилия пойдут прахом.

Овощи: картофель, и картофельные чипсы.Кондитерские изделия: торты, блинчики, мороженое, печенье, шоколад, сгущенка, сахар, конфеты, варенье.Бакалея: хлеб, овсянка, гречка, рис, макароны, манка, хлопья кукурузные.Фрукты: вишня, голубика, курага, груша, арбуз, бананы, апельсины.Напитки: апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки, коньяк, морс, какао, сваренное на молоке.Конечно, любая диета – это испытание для силы духа и нервов, но когда преследуется конкретная цель, а уж тем более красивая и стройная фигура, то какое-то время можно перетерпеть. Настройтесь позитивно, подготовьте себя к временным трудностям и удача будет на вашей стороне!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1