Диета на брокколи – польза и похудение

Диета на брокколи – польза и похудение

Многим известно, что для эффективного похудения наиболее всего подходят блюда с овощами. Но не все овощи полезны и подходят для диеты. Поэтому диетологи утверждают, что именно брокколи – самый чудесный и полезный продукт в борьбе с лишним весом.

Эта капуста содержит в себе уникальнейший комплекс очень полезных для нас витаминов и минералов. Она незаменимый помощник для всех мечтающих похудеть — полезная и низкокалорийная. Британскими учеными установлено, что брокколи – самый полезный из всех низкокалорийных продуктов.

Попробуйте диету на брокколи, и вы восхититесь результатом, на протяжении 10 дней вы избавитесь от 9-12 кг лишнего веса, не нанеся вреда здоровью. В капусте содержится огромное количество витамина С и кальция, благодаря которым и ускоряется обмен веществ, а это и способствует быстрому снижению веса. Несомненный плюс – придерживаться диеты очень легко, так как меню ее довольно разнообразно.

Меню диеты

1-2 день

Завтрак: брокколи отварная (300 г), чай с медом.

Обед: куриный бульон (стакан), отварная курица (160 г), 100 г брокколи.

Ужин: точно такой, как и завтрак.

3-4 день

Завтрак: свежеприготовленный салат с чесноком, брокколи, сладким перцем, заправленный любым подсолнечным маслом.Стакан фруктового сока.

Обед: тушеная (на пару) брокколи с помидорами, луком и специями. Стакан любого овощного сока.

Ужин: аналогичный завтраку

5-6 день

Завтрак: отварная телятина (180 г), брокколи (180 г), немного творога.

Обед: суп-пюре, приготовленный с брокколи, стакан кефира, салат с белокочанной капустой.

Ужин: отварная телятина, немного творогаБрокколи диета

7-8 день

Завтрак: яйца всмятку (2 шт.), брокколи (100 г).

Обед: суп с курицей, зеленью и брокколи.

Ужин: брокколи с небольшим количеством ржаного хлеба

9-10 день

Завтрак: брокколи (240 г), картофель в мундире (2-3 шт.).

Обед: брокколи с отварной нежирной рыбой (240 г).

Ужин: аналогичный завтраку

Как видите, ничего сложного и выдержать диету на брокколи будет довольно несложно. Между любыми приемами пищи пейте зеленый чай или минеральную воду. Если все-таки почувствуете голод, побалуйте себя нежирным кисломолочным продуктом.

Брокколи поможет и тем, кто стремится перейти на здоровое питание без проблем, постепенно. Достаточно для начала картофель заменить брокколи, постепенно увеличивая порции капусты в привычном рационе.

Диета на брокколи пойдет вам только на пользу, избавив от ненавистных килограммов. Худейте просто и полезно!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1