Диета выходного дня

Диета выходного дня

Если в течение недели вам сложно ограничивать свой рацион и придерживаться определенных правил, то диета выходного дня станет настоящим спасением для вас. За время уик–энда вы можете сбросить пару килограмм, а регулярное соблюдение такого режима избавит вас от мыслей о лишнем весе.

Итак, меню двух выходных дней не должно содержать углеводов, т.е. вас ждет преимущественно белковое питание. По мнению диетологов даже такой кратковременный отказ от топливных единиц настраивает организм на похудение в целом, так что успех вам обеспечении.

Безуглеводная диета предполагает употребление следующих продуктов:

Уикенд диета Рыба, птица, говядина, телятина.

Масло оливы.

Яйца.

Сыр нежирных сортов.

Кисломолочная продукция.

Травяные напитки.

Чай или кофе без сахара.

В эти разгрузочные дни уик-энда разрешается употребление 50 грамм углеводов, но не более того. Белки можно употреблять в неограниченном количестве.

Накануне такой мини – диеты, т.е. в пятницу вечером рекомендуется незначительная физическая нагрузка. Это может быть полчаса бега, ходьбы в интенсивном ритме, или шейпинг. Таким образом, вы подготовите свой организм к предстоящему похудению, усилив эффект.

Примерное меню

Завтрак – омлет с томатами и зеленью, несладкий чай.

Обед – овощной суп без картошки, овощное рагу с куриной грудкой, минералка без газа.

Ужин – фрикадели из постной говядины со свежей зеленью и овощами, травяной чай.

Внимание, скрытые углеводы!

Фрукты – особенно сладкие сорта и виды (бананы, виноград, хурма), именно здесь содержится больше всего скрытых калорий, о которых многие даже не догадываются.

Уикенд диета

Напитки — сладкие и, тем более, газированные. Эта категория продуктов должна быть исключена из рациона вовсе, если вы хотите избавиться от проблемы лишнего веса.

Мясо – само по себе оно не содержит углеводов, но если вы готовите его в панировке, с добавлением соусов или обилием специй, то потребляете значительное их количество.

Рыба – аналогично мясу, употребляйте только в пареном или отварном виде.

Соблюдайте эти легкие и доступные правила каждые выходные и домашнее похудение станет комфортным, но очень эффективным для вас и вашего здоровья.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1