ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ: МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫР НА ДИЕТЕ

ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ: МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫР НА ДИЕТЕ

 

Какой сыр во время диеты не будет вредить фигуре

Можно ли есть сыр на диете: полезные сыры для фигуры

 

Существует неимоверное количество видов сыров – кислые, немного сладкие, твердые или мягкие, с ярко выраженным запахом и нейтральные. И неужели ни один из них нельзя есть, если хочешь сбросить лишние килограммы? Неужели все они такие вредные для талии? Оказывается, наоборот. Сыр даже необходим тем, кто сидит на диете.

Сыр - один из тех продуктов, который очень богат белком. А без этого важного компонента никакой правильной и здоровой диеты не получится. Поэтому сыр не только можно употреблять во время диеты, но и нужно!

Если решите сбросить вес, но при этом не будете употреблять белок, то организм в поисках энергии будет «сжигать» во время процессов обмена веществ мышцы. Значит, вместе с похудевшей фигурой получите обвисшую попу, грудь, мышцы на руках.

Калорийность сыра

Этот молочный продукт может состоять на 50% из жира. А 100 грамм сыра в среднем составляет аж 340-380 килокалорий. Поэтому включать в рацион все виды сыров во время диеты не стоит.

 

 

Какие сорта сыра можно есть на диете

Откажитесь от твердых сортов сыра, если хотите похудеть, так как они самые жирные. Мягкие виды, такие как адыгейский, бри, камамбер, моцарелла, наоборот, - щадящие для талии, поскольку содержат мало жиров. Сорта сыра из козьего молока также не вредят фигуре.

Ну а если вам важно только калорийное содержание в продукте, то и твердый сорт сыра не страшен. Просто учитывайте объемы продукта. К примеру, 50 грамм сыра принесут с собой около 200 килокалорий.

Если ваш день обещает быть насыщенным событиям или работа заставляет много двигаться, то сыр за завтраком не отразится на боках. Еще и обогатит организм такими необходимыми микроэлементами, как калий и кальций.

А вот соленые виды сыров стоит вообще исключить из рациона.  К примеру, сыр-«косичка» не пойдет на пользу фигуре. Ведь соль задерживает воду в организме, а это значит, что эффект диеты будет снижаться.

Чтобы не сорваться и не съесть весь кусок сыра, лучше его натереть, а не нарезать кусочками. Тогда вам покажется, что вы съели много сыра и насытитесь им скорее. Такой небольшой обман организма.

Еще лучше употреблять сыр после того, как его вытянули из холодильника, и он стал комнатной температуры. Тогда весь его вкусовой букет лучше раскроется.

Не стоит во время диет себя очень сильно ограничивать, организм нужно иногда баловать, чтобы не сорваться и не опомниться уже, поедая булочку или кекс. Сыр отличное лакомство, которое не только порадует желудок, но и обеспечит важными микроэлементами организм во время похудения. Главное, знать меру.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1