Эффективная белковая диета

8. Чай зеленый или травяной, лучше листовой, а не пакетированный.

Белковая диета9. Перед сном желательно выпивать льняное масло – одну столовую ложку.

Категорически запрещается:

1. Кондитерские изделия, сахар, конфеты и шоколад.

2. Белый хлеб, батон, багет и тому подобное.

3. Соль нужно заменить на пряности или сок лимона.

4. Все жирное и жареное.

5. Хурма, дыня, груша, виноград и изюм.

6. Алкоголь строго запрещен.

Примерное меню белковой диеты на день

Завтрак: 4-5 яичных белка со шпинатом, 150 г овсяной каши, приготовленой на воде с добавлением корицы, небольшое яблоко, чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;

Второй завтрак: 200 г отварной куриной грудки, 150 г вареного бурого или дикого риса;

Обед: салат с тунцом, заправленный ложечкой оливкового масла;

Перекус: 150-200 г обезжиренного творога, салат из овощей, заправленный соком лимона;

Ужин: 150-200 г. рыбы, приготовленной на пару, отварная стручковая фасоль;

За пару часов до сна: стаканчик обезжиренного кефира.

Завершив диету, нужно очень плавно, в небольших дозах возвращаться к калорийной пище. Иначе, организм, уже привыкший к другому питанию, вам отомстит, вернув все сброшенные килограммы и накинув сверху еще несколько. И раз в неделю делайте себе разгрузочный овощной день. Желательно в один и тот же день, например, каждый вторник или каждую субботу.

Через год диету можно повторить. Чаще не рекомендуется. Она действительно очень эффективна- проверьте сами!