Диета для похудения на 5 дней

Наступила осень и в нашем организме начинаются существенные перестройки, которые могут спровоцировать набор веса. Поэтому, если вы хотите сохранить фигуру в порядке или же избавиться от нескольких лишних килограмм, которые набрали за время летнего отдыха, то мы предлагаем вам воспользоваться эффективной диетой на 5 дней. Данная диета позволит вам не только избавиться от лишнего веса, но и значительно усилить защитные силы организма, что крайне важно в осенний период.

В представленной нами диете содержится достаточное количество витаминов и антиоксидантов, которые присутствуют в злаках, овощах, фруктах и растительном масле. Таким образом, вы уже поняли, что рацион питания пятидневной диеты будет достаточно разнообразным и, что немаловажно, очень полезным для организма. Вот так можно похудеть за месяц на 5 кг.

Правила эффективной диеты на 5 дней

Важно отметить, что данная позволит добиться желаемого результата лишь в том случае, если вы строго будете соблюдать следующие правила:

Питаться как можно чаще небольшими порциями, до 5-6 раз в день;

Не ставить своему организму жестких ограничений в еде;

Питаться разнообразно и полноценно;

Употреблять в день не менее 800-1000 ккал;

Пить как можно больше жидкости (чай, вода, травяные отвары).

На время диеты придется отказаться от жирной и жареной пищи, алкогольных и газированных напитков, а также от консервированных продуктов. Более того, для достижения наиболее эффективного результата, постарайтесь во время диеты выполнять хотя бы элементарную утреннюю зарядку.

Меню эффективной диеты на 5 дней

День первый:

  • завтрак: салат из тертой морковки с медом и йогуртом, овсяные хлопья с кефиром;
  • второй завтрак: груша или яблоко;
  • обед: запеченный картофель, салат из овощей;
  • полдник: один болгарский перец;
  • ужин: салат из яблока, моркови и капусты, заправленный оливковым маслом.
  • День второй:

    • завтрак: салат из чернослива, свеклы, петрушки, орехов и зеленого лука, один тост;
    • второй завтрак: одно яблоко;
    • обед: овсяная каша на воде;
    • полдник: тертая или сырая морковь;
    • ужин: небольшая гроздь синего винограда.

    День третий

    • завтрак: мюсли с йогуртом, фруктово-овощной салат из яблок, груш, болгарского перца и винограда, заправленный оливковым маслом;
    • второй завтрак: два грецких ореха, четыре чернослива;
    • обед: два болгарских перца, фаршированные овощами, подсушенный тост;
    • полдник: два помидора;
    • ужин: печеная тыква с орехами и медом.

    День четвертый

    • завтрак: салат из помидоров, болгарского перца и зелени, заправленный растительным маслом, отваренный неочищенный рис;
    • второй завтрак: небольшая груша или яблоко;
    • обед: соте из баклажанов, 200 г отварной гречки;
    • полдник: два небольших банана;
    • ужин: запеченный баклажан с морковью, зеленью и помидорами, чайная ложка сметаны, кусочек хлеба.

    День пятый

    • завтрак: салат из болгарского перца, пекинской капусты, маслин и растительного масла, овсянка, сваренная на воде;
    • второй завтрак: небольшая гроздь винограда;
    • обед: несколько печеных картофелин, салат из, зеленого лука, печеной свеклы, орехов, петрушки и чернослива;
    • ужин: салат из помидоров и капусты.

    Конечно, на первый взгляд, меню данной диеты очень скудное. Однако поверьте, чувство голода вы ощущать не будете, так как эта диета на пять дней богата продуктами, которые насыщают наш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А вот о том, что похудеть на ней легко и просто свидетельствуют многочисленные отзывы на различных форумах в интернете. Мы же, в свою очередь, желаем вам прекрасных результатов в похудении и предлагаем вам поделиться с нами своими впечатлениями о данной диете в комментариях.

    рейтинг: 5 из 5, голосовало 1