4 эффективных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Обмен веществ зависит не только от возраста и гормонального фона, но и от физической подготовки и режима питания. Поэтому мы можем немного ускорить этот процесс всего за четыре шага.

Пейте кофе

Чашечка крепкого кофе – отличный способ взбодриться и ускорить обменные процессы в организме. Чтобы достичь максимального эффекта, медики советуют пить кофе с 9.30 до 11.30 утра.

Добавляйте в блюда перец чили

Острая еда содержит вещества, которые способствуют обмену веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили. Содержащийся в нем капсаицин повышает температуру тела и учащает сердцебиение, причем данный эффект сохраняется в течение 3-х часов после того, как острая пища попала в организм.

Не наедайтесь на ночь

Это не только проводит к неприятному чувству тяжести в желудке, но и замедляет метаболизм. Поэтому большая часть съеденного на ночь откладывается в виде жира.

Побольше двигайтесь

Не важно, чем конкретно вы занимаетесь, главное – это движение. Можно бегать, ходить на йогу, фитнес, танцевать или просто гулять. Делать это нужно регулярно, по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.