Это офис, детка: как сидеть на диете, когда работаете

Это офис, детка: как сидеть на диете, когда работаете

 

1. Начните с завтрака

Во-первых, он должен быть питательным и полезным, во-вторых, он должен быть. От того, что мы съедаем бутерброд с чаем или вообще ничего, наш организм страдает. Неудивительно, что вскоре ваша рука потянется за печеньем или конфетой, заботливо оставленными коллегами.

2. Будьте хитрее

 

Если одна из сотрудниц испекла пирог и попросила оценить её кулинарный талант, не спешите радоваться. Это не для вас. Если она спросит, было ли вкусно – соврите. Эта ложь будет во благо, поверьте!

 

3. Меняйте тему

Говорить о диете вслух – это равносильно откровенному признанию. Пусть о ваших личных делах знают близкие – остальных посвящать в свои планы не стоит, если не хотите постоянных расспросов, комментариев и рекомендаций. Постарайтесь сменить тему разговора или объяснить отказ от вредной пищи предписаниями врача.

 

4. Научитесь планировать

 

Пока вы вдохновлены предстоящим похудением, найдите в интернете полезные рецепты, просчитайте калораж блюд и начните готовить. Желательно, чтобы вы распланировали свой рацион на неделю и подготовили соответствующие продукты.

5. Ищите новый маршрут

 

Старайтесь обходить кухню или стол, куда сносят разные вкусняшки. Когда мотивация ещё слаба, любой соблазн может сбить вас с пути. Через неделю диеты вы уже перестанетес замечать плитки шоколада и печенье.

6. Пейте воду

 

Вода очень важна для здоровья кожи и лица, а для вашего организма – просто необходима. Большое количество воды “забивает“ желудок, и вы перестаёте думать о вредных снеках. Чтобы не забывать о своей дневной дозе, скачайте на телефон специальную программу (их существует множество), которая напомнит вам что время пить пришло.

 

7. Перекусывайте с умом

Ограничиться основными приемами пищи просто невозможно, да и вредно для организма. Вместо того, чтобы забивать ящики сладким и чипсами, обратите внимание на орехи, фрукты и овощи. Они утолят голод, но не приведут к набору веса.

 

8. Обманывайте организм

 

Ваши любимые круассаны с шоколадом так и манят? Засеките две минуты и попейте воды. Специалисты утверждают, что этого времени достаточно, чтобы “перегореть“ и отказаться от вкусняшки. Если желание не улетучилось, позвольте себе маленький кусочек.

 

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1