График здорового питания с вариантами блюд

 7.30 завтрак на выбор

  • - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
  • - легкий омлет с зеленью
  • - 2 сырника с йогуртовым соусом
  • - творог со сметаной
  • - гречневая каша с 1 помидором.

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор

  • - любой 1 фрукт
  • - йогурт без добавок
  • - 2 яйца
  • - свежевыжатый овощной сок

11.00 - 12.00 Перекус на выбор

  • - запеченное яблоко с творогом
  • - стакан кефира
  • - фруктовый салат
  • - ягоды.

13.30 - 14.30 Обед на выбор

  • - овощной суп
  • - крем суп из цукини
  • - вегетарианский борщ
  • второе на выбор
  • - филе индейки с овощами
  • - белая рыба с овощами
  • 16.00 - 16.30 Перекус на выбор

    • - яблоко
    • - салат из огурцов с укропом и сметаной
    • - фруктовый салат
    • - горсть орехов

    18.00 - 18.45 Ужин на выбор

    • - кольца кальмара с зелеными овощами
    • - овощной салат с полосками индейки на гриле
    • - овощной шашлык
    • - салат моцарелла с помидорами

    20.00 - 22.00

    • - кефир
    • - яйцо
    • - яблоко
    рейтинг: 4 из 5, голосовало 3