ХУДЕЕМ БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Белковая диета на 7 дней позволяет нарастить мышцы и сделать ваше тело идеальным

В поисках быстрой и эффективной диеты мы и вовсе забываем о том, что должны обращать внимание не только на потерю жира, а й на увеличение мышечной массы. Если вы ведете активный образ жизни или готовы совмещать диету и спорт, идеальный вариант для вас – белковая диета на 7 дней. Белковая диета позволяет сбросить 3-5 килограммов за неделю, но в отличии всех быстрых диет, вес, который вы сбросите быстро точно не вернется.

Особенности белковой диеты

Белковая диета на 7 дней – самый подходящий вариант для молодых, энергичных девушек. Она подойдет всем, кто желает сбросить лишний вес, так как считается самой эффективной среди диет длительностью в одну неделю. Сидеть на белковой диете можно даже беременным, да и после родов это отличный вариант привести себя в форму. Очень легко диету перенося любители мяса и рыбы. А вот если вы относите себя к сладкоежкам, неделька покажется сложной.  Белковая диета на 7 дней предполагает употребление таких продуктов: нежирное мясо (индейка, телятина, курица), нежирные молочные продукты, рыба, яичные белки.

Меню белковой диеты на 7 дней

День 1. На завтрак сварите себе 150 г. курицы или говядины без соли, 100 г. овощного салата и зеленый чай. На обед добавьте рацион тот же, только можно добавить кусочек черного хлеба. Для разнообразия, на ужин – 150 г.рыбы, 200 г. вареного картофеля и со свеклы с нежирной сметаной.

День 2. Завтрак – 100 г. вареной говядины и салат из моркови, зеленый чай. Обед – 200 г. вареной рыбы, яблоко и стакан яблочного сока. Ужин – 100 г. вареной рыбы, 100 г. овощного салата и кусочек черного хлеба.

День 3. Завтрак – 100 г. вареной говядины, яблоко и зеленый чай. Обед – 200 г. фасоли и 200 г. салата. Ужин – 150 г. курицы, 150 г. квашеной капусты.

День 4. 150 г. нежирного творога, зеленый чай. Обед – 150 г. любого тушеного мяса с морковью и овощной салат. Ужин – сала с помидоров и лука, заправленный растительным маслом.

День 5. Завтрак – стакан кефира и 50 г. овсяного печенья. Обед – 150 г. вареной рыбы, салат. Ужин – 200 г. вареного мяса, яблоко и блочный сок.

День 6. Завтрак – 150 г. нежирного творога, зеленый чай. Обед  - 200 г. вареных бобов, морковный салат. Ужин 150 г. вареной рыбы и винегрет.

День 7. Завтрак – стакан нежирного молока и 50 г. овсяного печенья. Обед – 200 г. вареной баранины и салат. Ужин – куриный бульон, 100 г мяса и кусочек черного хлеба.

Первые два дня белковой диеты на 7 дней самые сложные, но результат скажет сам за себя. Не забывайте придерживаться режима питания и петь минимум полтора литра негазированной воды в день.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями