Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

 

как бросить курить и не пополнетьИтак, вы хотите начать здоровую жизнь и ставите перед собой новые цели. Основными вашими целями являются: похудение и избавление от вредных привычек, в особенности от курения. Если так, то в этой статье мы постараемся рассказать о всех нюансах, касающихся этих пунктов.

 

Бытует мнение, что табакокурение ускоряет обмен веществ в организме, что является основной причиной снижения веса. А, также, многие, на полном серьезе, полагают, что курение притупляет чувство голода или, даже, может заменить полноценный прием пищи. Однако, на практике, курение не приводит к быстрой потере веса, вопрос об ускорении обмена веществ при курении остаётся пока малоисследованным. Есть, также, стереотип, что отказ от табакокурения приводит к стремительному набору веса, поэтому люди боятся бросать эту пагубную привычку.

 

Вред курения во время диеты

 

Если человек, изначально, склонен к полноте, то курение не поможет ему похудеть. Ведь, мы часто видим людей с лишним весом, и, при этом, много и часто курящих. Страх отказа от курения с предубеждением о набора веса - совершенно не обоснован и базируется исключительно на слухах и мифах. Конечно, если вы замените курение поглащением большего количества калорийной пищи (обычно это - кондитерские изделия), то, непременно, можете прибавить в весе. А если будете придерживаться диеты и не «заедать» тягу к сигаретам, тогда вы сможете быть полноценно свободными от никотина и при этом похудеть.

 

Итак, для начала, вам нужно, просто, прекратить покупать сигареты. В этот период вам будет казаться, что вы полнеете, возможно, вы и вправду увидите пару лишних килограммов на весах. Но, не паникуйте раньше времени, чаще всего это связанно с перестройкой организма и становления нового обмена веществ. Ваш организм настраивается на новый способ существования. На этом этапе вам необходимо подобрать рацион правильно, учитывая отказ от курения.

 

бросить курить и не пополнеть

 

В основу этой диеты положены «здоровые» перекусы, о которых вы можете прочитать в предыдущей статье. Также, откажитесь от частого употребления кофе, замените его, к примеру, любимым чаем или минеральной водой. Заблаговременно составляйте и выполняйте все пункты распорядка дня – это не только помогает справиться с тягой к курению, но и отлично культивирует такие качества, как пунктуальность и дисциплинированность. Далее приведем примерное меню на день:

 

Завтрак: гречневая каша (или овсянка), зелёный чай

 

Перекусить можно морковкой или яблоком.

 

Обед: овощной салат из помидора, огурца и салатного листа, заправленный лимонным соком или каплей оливкового масла; кефир или питьевой йогурт.

 

Полдник: 25г сухофруктов и зелёный чай

 

Ужин: 200г куриной грудки и 1 свежий огурец; кефир или яблочно-морковный сок.

 

Соблюдая эту диету, вы не только с легкостью избавитесь от никотиновой зависимости, но и отлично сбросите вес. Отказ от сигарет очень положительно скажется на вашей внешности – волосы и ногти станут выглядеть здоровее, кожа примет красивый оттенок, зубы перестанут желтеть, а, также, улучшиться ваша иммунная защита.

 

Здоровый образ жизни должен стать вашим обычным образом жизни, начните бегать, делать физические упраженниями и, вскоре, вы заметите явные изменения к лучшему.

 

Всё в ваших руках!

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1