Как меньше есть? 5 полезных советов

Как меньше есть? 5 полезных советов

 

Как меньше есть

Для похудения так важно съедать свою норму… или вообще мало есть. Да, с непривычки все сложно. Поэтому, мы дадим пару советов, что бы вам было легче привыкнуть меньше есть.

Вокруг так много вкусной еды, и полезной и вредной. И удержаться, что бы не забить свой живот едой до фразы «Все.. больше не могу» парой очень и очень трудно. Нужно научиться, не только выбирать здоровую пищу, но и научиться меньше есть. Эти советы для тех, кто хочет не переедать и научиться меньше есть. В конце концов вы сможете удовлетворять свой голод гораздо меньшими порциями еды, при этом насыщая свой организм важными питательными веществами.

И так 5 советов «Как научиться меньше есть».

Как меньше есть: Совет 1.

 

как научиться меньше естьПеред каждым приемом пищи возьмите за правило пить стакан воды (обычной, не газированной минералки).

В будущем это могут быть разные соки.

Это позволит заполнить наш желудок и чувство сытости во время еды придет быстрее.

По утрам выпевайте стакан воды за полчаса до завтрака.

Как меньше есть: Совет 2.

 

Свой обед начинайте с съедания яблока.  Это улучшит секрецию желудка. К тому же они содержат клетчатку, которая очень полезна для кишечника и пищевого тракта. (таким образом позже съеденная еда лучше переварится). Ну и в конце концов яблоко это тоже еда, а к тому же еще и полезная.

Как меньше есть: Совет 3.

 

меньше естьНе сидите долго за столом, или вообще в том месте, где есть много еды. Это так же относится к тому, что ни в коем случае нельзя смотреть телевизор (сидеть за компьютером) за едой (это влияет на ваше чувство сытости и степенью усвояемости пищи). А так же, не смотрите телевизор на кухне, так как, когда вы чем-то увлечены, вы невольно можете перехватить чего-нибудь вкусненького.

Как меньше есть: Совет 4.

 

Накладывайте сразу себе ту порцию еды, которую вы планируете съесть. (что бы потом не бегать за добавкой).

Как меньше есть: Совет 5.

 

Сразу после трапезы, скорее переключайтесь на другое занятие, которое сможет вас отвлечь от мысли «про покушать», и чтобы еще можно было перехватить.

Со временем, Ваш организм станет требовать меньше еды, и Вы будете кушать намного меньшими порциями.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1