Как начать год правильно: 14 советов, которые помогут стать стройнее в 2017
Новогодние праздники позади, отдохнувшие вдоволь, мы смело вступаем в новый год, в новую жизнь. Так давайте же оставим все лишнее в старом году, в том числе и вредные привычки, и лишние килограммы. Итак, в путь:
🎈С чего начать? Конечно же, с очищения! Избавляемся от всего лишнего, ненужного: остатки новогодних конфет раздаем родным и друзьям, соседям – пусть порадуют детишек! Очищаем не только тело, мысли и дух, но и холодильник.
🎈 Пустой холодильник надо заполнить – вперед в магазин, но уже подготовленными и во всеоружии! Составляем список здоровых, полезных и вкусных продуктов, которые будут в вашему меню на ближайшие неделю-две. Никаких конфет, тортов и салатов с майонезом, выбираем все легкое, полезное и обязательно вкусное: птица, рыба, нежирная говядина, овощи, фрукты, яйца и творог, орехи и сухофрукты.
🎈Холодильник готов, пора обзавестись спутниками и верными друзьями на пути к новой жизни: весы и метр. Если есть возможность, приобретите эти полезные инструменты, которые помогут вам всегда держать под контролем вашу фигуру.
🎈Прекрасным контролером и помощником будет дневник питания. Заведите простую тетрадь, блокнот, либо документ в телефоне/на планшете, где будете ежедневно записывать, что вы сегодня сделали для себя и своей фигуры: что кушали, когда и сколько. Вот увидите, эта простая техника творит чудеса! Уже через неделю вы сможете воочию увидеть, в чем может быть причина лишнего веса, в каких моментах себя необходимо контролировать, а в чем вы настоящая молодец и гуру здорового образа жизни!
🎈 И, наконец, в списке помощников на пути к новой жизни важнейшее место занимает, конечно же, спорт! Новый год – это отличная возможность открыть для себя что-то новое. Подумайте, может быть вы давно хотели заняться зумбой, йогой, пойти в бассейн, либо просто приобрести абонемент в тренажерный зал? Самое время сделать это. Но и для тех, у кого нет возможности посещать спортзал, всегда есть выход: отправляемся в спортивный магазин за хорошими кроссовками для бега, а также яркой и удобной формой для домашних тренировок.
🎈Вооружились всем необходимым, теперь пора задуматься о цели. Конечно же, здоровый образ жизни – это не цель, а процесс. Но ведь двигаться к чему-то конкретному, что можно ощутить и измерить, всегда приятно. Давайте поставим цель, глобальную большую цель, которую мы разделим на несколько подцелей. Например, я хочу сбросить 15 килограмм, первая подцель – 5 кг.
🎈Не забываем баловать и награждать себя любимых за победы! Продумайте, какие приятные бонусы вы сделаете для себя по достижению каждой подцели: новое платье, поход в кино, поездка в отпуск, массаж и спа, новая прическа – балуйте себя, вы это заслужили.
🎈 Вырабатываем правильные привычки: кушаем регулярно, 5-6 раз в день. Первое время можно заводить себе будильник, ставить «напоминалки» в телефоне. Со временем вы заметите, как организм сам начнет подсказывать, когда пора поесть.
🎈 Еще одной отличной полезной привычкой будут пешие прогулки по вечерам, а для любителей рано вставать – утренняя зарядка или пробежка, на ваш вкус.
🎈 Убирая из жизни все лишнее, не забудьте также отказаться от лифта и, по возможности, автобуса/машины. Если время позволяет, смело пройдитесь пару остановок пешком.
🎈 Обязательно помним о воде, ведь мы с вами в среднем на 70% состоим из воды! Пейте по чуть-чуть и регулярно в течение дня, носите бутылочку чистой воды всегда с собой.
🎈 Хороший крепкий сон – залог не только здоровья, но также красоты и стройности. Не забывайте высыпаться и полноценно отдыхать.
🎈 Отдыхать можно не только на диване, но и с пользой для фигуры. Отдайте предпочтение активному отдыху, постарайтесь выбираться на природу с друзьями или семьей хотя бы раз в неделю: лыжи, коньки, сноуборд, пешие прогулки.
🎈И напоследок, золотое правило жизни – никакого стресса! Учимся расслабляться без вреда для фигуры: шоппинг, общение с друзьями и близкими, интересный фильм или хорошая книга, горячая ванная при свечах, массаж, ароматерапия, вечерня прогулка и, наконец, хорошая тренировочка!
Эти 14 простых советов помогут вам без труда оставить все лишнее в прошлом году и начать новый 2017 год с победы над своими привычками