Как обогатить завтрак антиоксидантами: готовим смузи с ягодами и овсянкой

Как обогатить завтрак антиоксидантами: готовим смузи с ягодами и овсянкой

Практически все ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые оказывают положительный эффект на здоровье.

Ягодно-овсяный смузи на завтрак – это идеальное начало дня. Вам нужно будет только смешать все ингредиенты в блендере и взбить их до получения однородной массы.

 

Смузи из ягод и овсянки

 

Используйте сочетание клубники, черники, малины и ежевики.

 

Ингредиенты на 2 порции:

 

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 стакан молока

1/2 стакана замороженных ягод

3 столовые ложки меда (или по вкусу)

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана льда

Рецепт приготовления:

 

1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Плотно закройте крышкой и взбивайте, пока смесь не станет однородной.

2. По желанию добавьте еще немного меда или молока.

 

3. Подавайте немедленно.

 

На заметку: Употребление богатых антиоксидантами продуктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и множества других хронических заболеваний, в том числе некоторых видов рака.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1