Как перейти на правильное питание без стресса

Как перейти на правильное питание без стресса

 

Наверняка, отказ от употребления любимого салата или торта для многих людей является большим стрессом. Как же тогда пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание, не получив стресса?

 

Существует несколько правил, придерживаясь которых вы сможете сбалансировать рацион питания и безболезненно отказаться от любимых лакомств. Итак.

 

Готовьте вкусные низкокалорийные блюда

низкокалорийные блюда

 

Утверждение о том, что блюда с низким содержанием калорий являются невкусными, специалисты не поддерживают. Повара и приверженцы здорового питания придумали множество рецептов, позволяющих готовить низкокалорийные блюда. При этом вкусовые качества таких блюд будут ничуть не хуже. Таким образом, можно не только наслаждаться любимой едой, но и существенно снизить ее калорийность.

 

Не заедайте стресс

Как показывает практика, все пищевые срывы происходят в те моменты, когда человек подвержен плохому настроению. В одно мгновение он может отказаться от правильного питания и съесть большое количество, например, любимых конфет или пирожных. Во избежание таких ситуаций, необходимо как следует подготовиться к ним. Ведь вы не хотите свернуть с верного пути на тропу ожирения?

 

заедать стресс

 

Избавиться от стрессов и плохого настроения поможет:

 

прием контрастного душа;

просмотр увлекательного кинофильма;

чтение интересной литературы;

прослушивание веселой музыки;

прогулка на свежем воздухе;

общение с позитивным человеком;

составление планов на отпуск.

Занимайтесь тем, что для вас является более близким. Тогда никакие стрессы не собьют вас с верного пути, а также не смогут помешать питаться правильно!

 

Улучшайте свое меню

Не стоит думать, что все продукты, употребляемые вами, являются калорийными и вредными. А помочь сбросить лишние килограммы могут только специальные диеты и разгрузочные дни. Это не так. Если такие мысли посещают вас все чаще, рекомендуется записать на бумаге все продукты, которые вы собираетесь употребить на протяжении недели или нескольких дней.

 

составляйте список продуктов на неделю

 

Прочитав список, оцените, каким образом вы можете улучшить свой рацион питания. Возможно, вы исключите из меню какие-либо продукты. Всего несколько изменений, внесенных в список, помогут сбалансировать рацион, не ущемляя вкусовых предпочтений.

 

В большинстве случаев, при коррекции составленного списка, требуется лишь:

 

вместо покупного кетчупа и майонеза использовать соусы, приготовленные самостоятельно из натуральных продуктов;

употребление газированных напитков заменить употреблением соков, компотов, киселей, морсов, приготовленных в домашних условиях;

сократить количество ингредиентов, входящих в состав салатов. Многокомпонентные салаты являются чрезмерно тяжелыми для переваривания и создают излишнюю нагрузку на органы пищеварения;

не жарить продукты питания, а запекать, варить, тушить.

Перестаньте подражать людям из рекламных роликов

Конечно, реклама о пользе употребления обезжиренных продуктов звучит красиво. Но так ли все радужно? Ведь никто не расскажет, что такие продукты содержат в своем составе огромное количество заменителей сахара, усилителей вкуса и различных консервантов. Употребление данной продукции может спровоцировать развитие ожирения и сахарного диабета.

 

фаст-фуд

 

Таким образом, чтобы сбалансировать рацион питания и сберечь здоровье, не рекомендуется отказываться от употребления:

 

сливок;

сметаны;

молока;

сыворотки;

кефира;

сливочного масла;

твердого сыра.

Употребление перечисленных продуктов никак не противоречит правилам правильного питания. Например, бутерброд со сливочным маслом, съеденный за завтраком, принесет только пользу.

 

Напоследок хотелось бы отметить, что правильное питание является скорее привычкой. Если вы приучите свой организм к такому питанию, продержавшись всего несколько недель, уже не сможете вернуться к прежнему рациону питания. Наверняка, вы удивитесь, как можно было питаться по-другому?

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1