Как перейти на правильное питание без стресса

 

составляйте список продуктов на неделю

 

Прочитав список, оцените, каким образом вы можете улучшить свой рацион питания. Возможно, вы исключите из меню какие-либо продукты. Всего несколько изменений, внесенных в список, помогут сбалансировать рацион, не ущемляя вкусовых предпочтений.

 

В большинстве случаев, при коррекции составленного списка, требуется лишь:

 

вместо покупного кетчупа и майонеза использовать соусы, приготовленные самостоятельно из натуральных продуктов;

употребление газированных напитков заменить употреблением соков, компотов, киселей, морсов, приготовленных в домашних условиях;

сократить количество ингредиентов, входящих в состав салатов. Многокомпонентные салаты являются чрезмерно тяжелыми для переваривания и создают излишнюю нагрузку на органы пищеварения;

не жарить продукты питания, а запекать, варить, тушить.

Перестаньте подражать людям из рекламных роликов

Конечно, реклама о пользе употребления обезжиренных продуктов звучит красиво. Но так ли все радужно? Ведь никто не расскажет, что такие продукты содержат в своем составе огромное количество заменителей сахара, усилителей вкуса и различных консервантов. Употребление данной продукции может спровоцировать развитие ожирения и сахарного диабета.

 

фаст-фуд

 

Таким образом, чтобы сбалансировать рацион питания и сберечь здоровье, не рекомендуется отказываться от употребления:

 

сливок;

сметаны;

молока;

сыворотки;

кефира;

сливочного масла;

твердого сыра.

Употребление перечисленных продуктов никак не противоречит правилам правильного питания. Например, бутерброд со сливочным маслом, съеденный за завтраком, принесет только пользу.

 

Напоследок хотелось бы отметить, что правильное питание является скорее привычкой. Если вы приучите свой организм к такому питанию, продержавшись всего несколько недель, уже не сможете вернуться к прежнему рациону питания. Наверняка, вы удивитесь, как можно было питаться по-другому?

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1