Как похудеть без диет - 15 несложных правил

Как похудеть без диет - 15 несложных правил

 

как похудеть без диет - 15 простых правил Довольно часто люди, использующие различные диеты для того, чтобы похудеть, не могут достичь желанного результата. Кроме того сидящие на диетах приобретаются проблемы со здоровьем. Исследования доказали, что лишь треть людей, использующих диеты в качестве инструмента для похудения, добиваются желанного результата, остальные не только не получают никаких положительных изменений в массе тела, а зачастую увеличивают свой вес. Диеты позволяют потерять до 10% массы тела, однако этот результат крайне сложно зафиксировать надолго.

 

Сегодня существует способ, благодаря которому можно избавится от нежелательных килограммов, не прибегая к различным и диетам и голоданиям. На сегодняшний день разработано множество различных методик, которые рекомендуют похудение без диет.

 

Вот несколько самых удачных и эффективных советов, которые помогут похудеть без вреда здоровью.

 

здоровый сон для похудения1.             Чтобы весть меньше нужно больше спать. Сон занимает треть человеческой жизни. Его основные функции – это восстановление организма, наполнение его энергией, необходимой для жизнедеятельности. Для того, чтобы выспаться людям требуется от 6 до 9 часов в сутки. Учеными доказано, что недосыпание и нехватка сна усиливают человеческий аппетит и стимулируют переедание.

 

2.            Разнообразьте рацион супами. Ежедневное употребление супов способствует тому, что суммарное количество потребляемых калорий снизится. Суп является отличным инструментом, способным утолить голод. Готовить супы лучше на основе овощных бульонов, добавляя постное мясо. Постарайтесь избежать добавления в суп таких высококалорийных ингредиентов как сливочное масло, сливки, сыр.

 

3.            Расположите в поле зрения одежду на пару размеров меньше. Приобретите себе красивую вещь и разместите ее на видном месте. Подобный маневр станет отличной мотивацией для скорейшего похудения.

 

4.            Откажите себе в потреблении бекона. Доказано, что если исключить из рациона этот продукт, то за год вес снизится на целых 5 килограмм. Заменить бекон можно томатом либо сладким перцем.

 

худей без диет просто 5.          Пересмотрите свое отношение к вегетарианской пицце. Добавление большого количества сыров, жирного мяса, колбас – залог увеличения объема талии и бедер. Чтобы избавиться от лишних килограмм и сантиметров достаточно готовить пиццу на основе овощей и грибов.

 

6.            Постарайтесь пить поменьше напитков с высоким содержанием сахара. Сладкие газировки содержат огромное количество углеводов, красителей и других различных химикатов. Частое употребление таких напитков добавит Вам несколько лишних килограммов. Замените лимонады и консервированные соки чаем и травяными напитками, минеральной водой.

 

7.            Ешьте из маленьких тарелок. Тарелка небольшого размера вмещает еды на 200 килокалорий меньше, чем стандартного. Подсчитано, что за год потребления пищи с маленьких тарелок можно скинуть до 8 лишних килограмм.

 

8.            Пейте как можно больше зеленого чая. Этот напиток – прекрасное очищающее средство, выводящее из организма токсины и шлаки. Зеленый чай нормализует работу пищеварительного тракта и ускоряет процесс сжигания калорий. В день стоит выпивать как минимум четыре чашки этого напитка.

 

9.            Сократите употребление алкоголя. В 1 грамме спирта содержится калорий больше, чем в 1 грамме белковой или углеводной пищи. Спиртные напитки притупляют Вашу бдительность и повышают риск употребления жирной пищи.

 

йога для похудения 10.              Займитесь йогой. Результаты исследований доказали, что женщины, регулярно занимающиеся йогой, меньше страдают от лишнего веса. Йога помогает не переедать и контролировать вес.

 

11.          Употребляйте порции половинами. Если Вы кушаете много, то, скорее всего, Ваш желудок растянут. Переход на половинные порции уменьшит объемы Вашего желудка и позволит похудеть.

 

12.          Добавьте в свой рацион бобы и красные соусы. Красные соусы, приготовленные на основе томатов, содержат значительно меньше калорий, чем соусы на основе сливок или сметаны. Мясные изделия рекомендуется заменить бобами – низкокалорийным продуктом, богатым клетчаткой.

 

13.          Не следует есть после 18:00. Если не употреблять пищу после шести вечера, то похудение не заставит себя ждать. Последние эксперименты доказали, что особой разницы в том, когда ужинать нет. Важно то, какие блюда Вы употребляете вечером. На ужин следует отдать предпочтение нежирным и легким продуктам.

 

14.          Используйте фэн-шуй. По правилам следует, в первую очередь, принимать в пищу холодные закуски, а потом горячие. Блюда следует оформлять зеленью и овощами. Это создаст иллюзию сытости.

 

15.          Полюбите рекламу. Во время рекламных перерывов делайте физические упражнения для укрепления мышц пресса, рук и ног. Уже через неделю такие разминки войдут в привычку и обеспечат поддержание тела в тонусе.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1