Как похудеть мясоеду? Куриная диета

Как похудеть мясоеду? Куриная диета

 

Мясо курицы можно встретить в рационе большинства диет, и недаром: оно прекрасно усваивается и является источником энергии для организма человека. Однако, практически все диеты для похудения ограничивают количество даже полезного куриного мяса, настаивая на употреблении круп и овощей.

Если вы мясоед, но похудеть все равно хочется, то предлагаемые ниже варианты диет позволят вам есть любимую курицу ежедневно.

Почему именно курица, а не какое-то другое мясо?

Дело в том, что мясо курицы содержит очень малый процент (10%) жира и огромный процент (90%) белка. Белок, как известно, строительные кирпичики для всех клеток нашего организма.

Также в мясе курицы присутствует множество аминокислот, улучшающих функции нервной системы.

Белое мясо (грудки) не содержит холестерина, что тоже является веской причиной для употребления его во время диеты.

Куриная диетаИ, помимо уже перечисленных достоинств куриного мяса, нужно еще добавить, что оно богато витаминами группы В и витамином А, содержит никотиновую кислоту, а также в нем присутствуют кальций, железо, селен, фосфор и медь.

Правила диеты.

Дневной рацион по калорийности не должен превысить отметку в 1200 калорий.

— В дни диеты полностью исключаются соль и сахар.— Курица должна быть сварена или приготовлена на пару.— Мясо курицы должно составить половину вашего рациона.— Для большего успеха желательно употреблять только белое мясо.Вторую половину вашего рациона должны составить:

— Крупы (чаще выбирайте рис).— Овощи. Их можно приправлять растительным маслом в умеренных количествах — 1 чайная ложечка на тарелку салата. При приготовлении овощей выбирайте те способы, которые позволят вам обойтись без жира: овощи на пару, на гриле, отварные.— Фрукты.Такой диеты нужно придерживаться неделю. За семь дней вес снижается на 5-6 килограммов.

Разработан и другой способ похудеть «на курице».

Длится такая диета девять дней, снижение веса также составит около шести килограммов.

Эта диета подойдет любителям ананасов, являющихся одновременно и мясоедами.

Правила:

Первые три дня — куриное мясо, и только.

Затем три дня – только ананасы.

И завершающие три дня – курица с ананасами.

Куриная диетаОстальные правила такие же:

говорим «нет» соли и сахару;

«да» — курице вареной и приготовленной на пару;

ананасы должны быть только свежие.

В этой диете есть свой плюс – не нужно считать калории, есть можно до ощущения полной сытости.

И, наконец, существует короткая куриная монодиета. Длится она всего три дня и обещает потерю трех килограммов.

В эти дни можно употреблять по 700 граммов белого куриного мяса в сутки. Без соли.

Напитки.

Во время каждой из этих диет не допускаются газированные напитки, не допускаются подслащенные сахаром напитки, желательно отказаться от кофе, в идеале постараться пить простую воду или зеленый чай.

Куриное мясо хорошо насыщает, поэтому при любом выбранном варианте вас не будет преследовать мучительное чувство голода.

Вкусного вам похудения!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1