Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц. А вот если вы ещё включите в процесс похудение эффективные физические упражнения, сброшенный лишний вес может достичь и 10 кг!
Чтобы сбросить около 5 кг за месяц, не нужно приседать с тяжелой штангой или же бежать в спортзал на тренажеры. С головой хватит простых упражнений, которые можно легко выполнять в домашних условиях.
По результатам многочисленных исследований можно утверждать, что наибольшей эффективностью обладают такие упражнения:
Следите за собой и помните, что ваша фигура зависит только от вас!
Не бойтесь перекусывать.
«Перехватить» что-нибудь между обедом и ужином – не преступление. Перекусы приносят массу положительных эмоций, удовлетворяют потребности организма, а так же снимают стресс – а значит, они нужны. Только нужно позаботиться заранее о том, чтобы под рукой всегда было что-нибудь полезное и съедобное. Например, какой либо свежий фрукт или овощ. Иначе вам светит фаст фуд из ближайшего продуктового магазина. Или вечернии обжирания в гостях.
Планируйте ваши действия заранее. Мыслете!
Диета приемов пищи «по настроению» ничего не даст. Нужно составить подробный список: когда есть, что, и сколько. Особенно тщательно нужно планировать точное время приема пищи, как будто речь идет о самых важных событиях в вашей жизни. Нужно точно знать, чем вы будете завтракать, решить, что будите есть на обед. А также чем вы будите питаться на работе или в других местах кроме дома. Но все-таки до крайности не стоит доходить. Компромиссы так же необходимы.
Идите на компромиссы и учитывайте фарс мажор.
Имеется очень малая вероятность, что всё пойдёт так, как мы планируем. Будьте к этому заранее готовы и держите про запас пару альтернатив.