Как похудеть незаметно для себя? Полезные правила

Как похудеть незаметно для себя? Полезные правила

Иногда диеты очень напрягают, ограничивать себя довольно тяжело. Мы привыкли к своему ритму жизни, системы питания и вредным привычкам. Но небольшие правила здорового питания, и немного уделенного время для себя любимой, помогут похудеть, улучшить здоровье не напрягаясь и не мучая себя жесткими ограничениями и правилами.

 Утром

 

как похудеть не заметно для себяСразу как проснетесь -  выпивайте стакан минеральной воды (можно обычной) или (если у вас нет проблем с желудком) вот этот витаминный коктейль:

2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 чайная ложка меда на 1 стакан кипяченой воды.

Будет просто отлично позавтракать через 20-30 минут после этого коктейльчика (ну или стакана воды).

 

Что это даст? Вода, которую Вы выпьете после того как проснетесь, отлично поможет очистить организм от токсичных веществ, которые скопились в нем за ночь и "будит" организм, активируя все его функции.

Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.

Здоровый завтрак

 

как правильно похудетьЗдоровый и правильный завтрак должен состоять из белка (он есть в яйцах, сыре, йогурте) и углеводов (они есть в крупах и овощах). Пытайтесь есть только нежирные сыры и йогурты, не игнорируйте свежие фрукты и вообще никогда не добавляйте в кашу сахар. Старайтесь избегать сдобы и белого хлеба. Альтернатива: прекрасный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.

 

Что Вам дадут правильные и здоровые завтраки? Значительная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка и кишечника. Ваш день будет полон энергии, и Вы будете себя лучше чувствовать на протяжения всего дня.

 

В результате: заряд бодрости, больше сил и энергии, повышенная работоспособность на целый день.

Физическая форма

 

Каждый день занимайтесь гимнастикой. Это должно стать такой же привычкой, как чистить зубы по утрам.

 

как правильно похудетьЧто Вам даст занятия спортом? Для начала, вы осознаете свои недостатки во внешности и постепенно будете от них избавляться. В будущем Вы уже будете замечать не недостатки, а достоинства вашего тела. К тому же ежедневная гимнастика укрепит ваше здоровье и улучшить общий тонус тела.

Вода

 

как похудеть правильноПейте как можно больше воды. Всегда, когда вы чувствуете пустоту в желудке, пейте минеральную воду (с пониженным содержанием соды, всяких добавок и лучше всего негазированную). Пейте воду также и во время еды. Это поможет на некоторое время чувствовать сытость.

Черный чай, кофе, соки из магазина, газированные сладкие напитки лучше заменить минеральной водой. Такие напитки не содержат в себе всех тех полезных качеств, о которых мы ранее рассказывали. Регулярное употребление таких напитков равносильно плохой привычке, от которой лучше избавиться.

 

Что это даст? Вода не только очищает организм и способствует регулярному стулу, но и обеспечивает нашу кожу влагой. В результате регулярное употребления воды замедляет старение кожи. 

Разгрузочные дни

 

как легко похудетьСтарайтесь раз в неделю делать разгрузочный день. В такие дня можно пить сколько угодно воды и употреблять огромное количество заранее определенного продукта. К примеру, это могут быть любые фрукты (за исключением бананов), овощи (за исключением картошки), молочные продукты (жирность которых не превышает 5%, но вообще идеально обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки (фреши).

 

Если Вы переели, именно разгрузочный день поможет восстановить нормальное функционирование организма. Из-за большого количества съеденной пищи обмен веществ ускоряется и как раз разгрузочный день позволит скинуть больше, чем вы съели сутками раньше.

Больше узнать о разгрузочных днях можно в статье «Разгрузочные дни»

Рыба

 

как похудеть без трудаКак можно чаще, как только возможно старайтесь заменять мясо на рыбу. Лучше есть рыбу, она более полезная и от нее так не толстеют. Организм легче переваривает рыбу нежили мясо. К тому же рыба содержит на порядок меньше токсичных веществ и богата на минеральные соли. 

Приготовление рыбы тоже имеет значение. Ее лучше запекать или готовить на пару.  

Наименее жирным сортам рыбы можно отнести треску, сайду, хек, минтай, судак (у них  меньше 2% жира), так что советую именно их. А вот сельдь, скумбрия и осетрина содержат примерно 20% жира, уже не говоря про другие более жирные виды рыбы.

Что даст замена мяса рыбой? – Вы получите огромное количество  необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких нужных, как фосфор, кальций, магний и йод.

 

В результате употребления рыбы Вы значительно улучшите состояние кожи и волос, у вас будут крепкие кости, зубы и хорошее зрение.

 Алкогольные напитки

 

как легко похудетьВозможно Вы это слышали уже сотню раз, но повторю сто первый - избегайте любого алкоголя! Алкогольные напитки вредны как для здоровья, так и для фигуры. Просто невозможно похудеть, если регулярно злоупотреблять алкоголем, даже если при этом мало есть.

 

Единственным исключением является хорошее вино в малых количествах. О его пользе говорилось уже очень много. Если Вы иногда позволяете себе выпить немного вина (50 г), то растягивайте удовольствие на весь обед. Еще советуем налить стакан воды и пить оба напитка по очереди.

 

Что Вам даст отказ от алкоголя? Алкоголь содержит слишком много калорий, для того чтобы его часто употреблять человеку, который хочет иметь хорошую фигуру. Да и алкогольные напитки (как и обилие специй) провоцируют воспалительные процессы на коже. Конечно, каждая решает сама для себя употреблять алкоголь или нет, и в каких количествах. Но запомните, что сокращение употребления алкоголя это главный шаг к Вашему красивому телу, гладкой коже и крепкому здоровью.

Доступ запрещен

 

как похудеть?В вашем буфете не должно быть никаких продуктов, которые негативно влияют на вашу фигуру: такие как пирожные, шоколад и конфеты. Желая съесть что-то сладкое, но, не имея чего-то подходящего под рукой, Вы, возможно, забудете, что такие вещи вообще существуют. Во всяком случае замените чем-то более полезным.

 

как правильно худетьВсегда держите у себя запас свежих фруктов и овощей, дабы не искуситься  во время неожиданного приступа голода на завалявшуюся конфетку или другие ненужные углеводы и жиры. Так же лучше съесть свой любимый и вкусный салатик вместо традиционного гарнира – картошки, риса или макаронов. 

Что это даст? Как минимум гарантию того, что непредвиденные калории не попадут в Ваш организм (во всяком случае так просто).

В результате в будущем Вам не понадобится много усилий и силы воли для поддержания стройности фигуры.

 

И В РЕЗУЛЬТАТЕ: при соблюдении всех (или хотя бы большинства) этих небольших, но очень важных и полезных правил,  Вы заметите результат почти сразу, и он превзойдет все Ваши ожидания! Вы постепенно похудеете, правильно похудеете, укрепите свое здоровье и обретете прекрасное, красивое тело.

 

Успехов Вам, здоровья и красивого тела =)

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1