Как похудеть сидя

Упражнения для похудения лица, шеи, избавления от двойного подбородка (10-15 минут в день):

• Круговые движения головой – 15 раз;
• Повороты головы в разные стороны – 20 раз;
• Запрокидываем голову назад и выдвигаем нижнюю челюсть, как бы стараясь достать нижней губой до носа – 5 раз;
• Похлопываем тыльной стороной ладони по подбородку в течение 40 секунд;
• Давим ладонью на лоб, при этом оказывая сопротивление шеей и головой – 20 раз.

Избавляемся от живота и грушевидных боков: делаем упражнения, сидя на стуле.

1. Сесть на твердый стул со спинкой, обхватить ее руками:

• Расставить ноги как можно шире (пятки как можно ближе, колени врозь) и поднимать таз как можно выше над сиденьем стула, втягивая живот (делаем глубокий вдох не грудью, а животом) – 10 раз;
• Проделываем такое же упражнение, но с плотно сомкнутыми ногами – 20 раз;

2. Делаем упражнение, сидя на стуле с максимально выпрямленной спиной (для этого руки необходимо отвести назад и обхватить ими спинку стула):

• Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги на 15-20 см от пола и задерживаем их в таком положении на несколько секунд – 30-40 раз;
• Выпрямляем ноги, поднимая их на максимально возможную высоту, и медленно опускаем – 40 раз.

Нужно понимать, что выполняя упражнения, сидя на диване или на стуле, много калорий мы не потратим, хоть и дадим определенную нагрузку на мышцы. О том, как похудеть сидя перед монитором или телевизором и ничего не делая, хотели бы знать многие, но эффективного средства для пассивного сжигания жира нет. Все равно, нужно потрудиться: выполнять доступные упражнения, ограничивать калорийность пищи и соблюдать режим питания (не есть сытные блюда на ночь, не перекусывать сладостями и сдобой), стараться побольше двигаться и делать маленькие перерывы для разминки на работе.