Как убрать низ живота?

Люди которые начинают худеть сталкиваются с трудноразрешимой проблемой, как жир снизу живота. Эта проблема трудно поддаётся коррекции и требует очень длительных стараний. Помимо этого, организм каждой женщины так устроен, что накапливание жира в низу живота является физиологической необходимостью и нормой.

Как убрать низ живота: питание

Как убрать живот снизу? В первую очерёдность следует пересмотреть режим питания. Следует проследить за тем, что же мы кушаем, пьём. Постоянно должен быть баланс между белками, жирами и углеводами. Перевес в сторонку одного с элементов чреват негативными результатами.

Если в организме прослеживается излишек жиров, то это означает, что процесс пищеварения, где-то затормаживается. Если у вас перебор с углеводами, то вследствие в организме образовывается избыток воды, и у вас появятся отеки. Преимущество белков может вызвать ещё вздутие живота. Если ваш организм ощущает резкую нехватку клетчатки, то ваши отработанные вещества его не могут покинуть.

Часто общество путает с голодом чувство жажды. Для того чтобы узнать это, достаточно будет выпить немножко воды. Даже незначимое обезвоживание любого организма приводит к приостановке влаги для запаса. Постоянное и обильное употребление осуществляет функцию промывки, предостерегая разные запоры и газообразование. Во избежание создания таких газов, нужно не пить разные газированные напитки, которые увеличивают содержание углекислого газа в организме.

Женщины, которые ведут борьбу с весом, постоянно ведутся на подобную уловку: они покупают продукты питания, на которых написано “без добавления сахара”. Однако там находится сахар в варианте искусственных подсластителей. Они достаточно тяжело выводятся с организма, вызывая газообразование.

Ещё причиной увеличения живота может являться избыток поступающего в организм воздуха. Для того чтобы этого не было, вам необходимо прекратить глотать большие куски, пить моментально и быстро, а ещё разговаривать во время приёмы еды, пить алкоголь сквозь соломинку.

Чтобы убрать низ живота и бока, прибегните к следующим способам:

  • нужно правильное употребление продуктов с пробиотиками. Это нужные бактерии, какие усиливают иммунитет и могут помочь пищеварению;
  • добавление в еду имбиря;
  • употребление травянистого чая с ромашкой и мятой, горячей воды с лимоном.

Как убрать низ живота: спорт

Как убрать живот снизу? Для этого обязательно следует постоянно заниматься спортом. Приведённая нами ниже тренировка отбирает всего полчаса, но заниматься ею необходимо каждый день. Сначала необходимо произвести 20-25 наклонов своим туловищем вперед, пока ваша поясница не будет параллельна полу. Руки зафиксировать нужно на боках или дать им просто свисать по телу. После совершите 20 круговых движений своими бедрами. Не забывайте при этом втягивать свой живот в период упражнения. После нужно выполните 80 прыжков.

Приведём вам основной комплекс.

Упражнение №1 Вертикальные ножницы.

Загрузка...

Следует лечь на пол. Поясницу придавливаем к полу, а свои ладони укладываем под ягодицы. Обе ноги мы поднимаем к верху, придерживая при этом только прямой угол. После левую ногу мы опускаем медленно вниз, но при этом ваша левая нога остаётся без всяких изменений. А правую ногу мы возвращаем вверх и совершаем такое же движение как левой ногой. Делаем по 20 повторов. После исполнения встаньте на свои ноги и сделайте ещё 10 прыжков.

Упражнение №2 Скалолазы.

Принимаем упор, будто бы мы собираемся отжиматься. Отрываем нашу правую ногу и сгибаем её в своем коленном суставе. И подтягиваем моментально колено к своей груди, а затем возвращаемся в изначальное положение. То же самое мы делаем с левой ногой. Стараемся при этом поясницу не прогибать, а ягодицами не тянуться вверх. Упражнение повторяем 20 раз и вновь выполняем прыжки.

Упражнение №3 Складка.

Садимся на пол, ручки свои заводим за спину и упираемся в пол. Колени быстро перемещаем к своей груди, при этом совершая скручивание при поддержке силы мышц. Перемещаемся мы одновременно: корпус – к ногам, а колени – к грудной клетке.

Затем возвращаемся в начальное положение и выпрямляем ноги, но на пол мы их не ставим. Сделать нужно 20 повторов, а после прыгаем.

Упражнение № 4 Подъем ног.

Садимся на стульчик, выпрямляемся и втягиваем живот. Ручками мы упираемся об край своего сиденья. Сгибаем ноги в коленчатых суставах и так же подтягиваем к груди. Корпус не нагибаем, работаем только усилием своих мышц пресса. Совершаем 20 подъёмов и вновь прыгаем.

Как убрать низ живота: другие методы

Для того чтобы убрать низ животика и бока, постарайтесь по максимуму избегать напряжённых обстановок. Ведь перенапряжение вызывает увеличение веса, так как в подобном эмоциональном пребывании хочется есть больше, чем это необходимо для вашего организма.

Постарайтесь постоянно быть в отличном расположении духа, старайтесь мотивировать себя. Поощряйте себя разными покупками, призами за любой потерянный вами килограмм. Чем с большим энтузиазмом и усердием вы будете беспокоиться о себе и увлекаться своим телом, тем скорее проявится итог. Твёрдая уверенность, тренировки и питание моментально приведут к цели.

Делайте себе ещё обертывания, а так же принимайте душ со скрабом, а также используйте разную косметику с солями и морскими водорослями. В комплексе все даёт превосходный итог. И помните, что если перед вами стоит мотивированная и чёткая задача, то вы нее непременно добейтесь!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 9
Загрузка...