Калланетика для похудения. Общие сведения и отзывы

Существует масса методов осуществлять контроль над своим весом, и спорт остаётся наилучшим из них. Занятия спортом не только лишь могут помочь сберечь стройность или скинуть некоторое количество ненужных кг., но и усиливают состояние здоровья, увеличивают силу и устойчивость и формируют не просто худое, а очень прекрасное, слаженно сформированное тело. Спорт не только делает нас привлекательными, однако и улучшает здоровье, положительно отражается на абсолютно всех действиях в организме и замедляет старение, а следовательно – продлевает жизнь.

В нынешнее время разработано множество методик похудения с поддержкой спортивных упражнений, разные комплексы могут помочь не только лишь скинуть излишний вес, но и подкачать мышцы, повысить координацию, усилить растяжку. Одним из методов усовершенствования собственной физической формы и похудения является калланетика.

Автор этой методики американка Каллан Пинки. Она родилась в середине минувшего столетия с рядом физических изъянов. Созданный ею комплекс разных упражнений, помог ей победить собственные минусы, и она в возрасте 65-70 лет продолжала быть стройной, привлекательной, активной и смотрелась моложе собственных лет.

Калланетика для похудения для укрепления всего организма незаменима. В особенности она годится для того, кто не заинтересован в наращивании мышечной массы, зато желает увеличить гибкость, выносливость, обучиться владеть собственным телом и скинуть несколько ненужных кг.. Калланетика – это концепция упражнений на растяжку для абсолютно всех мышц, в особенности тех, которые находятся глубоко. Она вызывает весьма большую активность всех мышц и дает большую постоянную нагрузку. Нагрузка, которую получает организм за один час занятий калланетикой и результативность такого обучение сравнима с 6 часами шейпинга! Теперь вы осознаете, отчего результативность калланетики такая большая. Ведь при исполнении любого упражнения все ваши мышцы тела получают достаточно большую нагрузку, а высокое статическое напряжение, появляющееся в мышцах, вынуждает организм интенсивно использовать калории, расщепляя жиры.

Упражнения калланетики для похудения

Упражнения калланетики для похудения могут помочь вам не только освободиться от ненужных кг., но и развить свою растяжку и балансировку, возобновить обмен элементов, привести мышцы в активность и научиться владеть собственным телом. В основе самой калланетики с целью похудения входит комплекс из 29 постоянных упражнений, созданных на основе асан, общепринятых в йоге. Это вовсе не силовые упражнения, какие упражняют ваши мышцы и растяжку, особенно отлично они прорабатывают все «проблемные» места – бедра и руки, ягодицы, плечи и др.

Упражнения калланетики тренируют эффективно «спящие» мышцы – те, которые в обыкновенной жизни мало когда задействованы, что способствует формированию привлекательной фигуры. Пробуждаясь, эти мышцы начинают работать, углубляя кровоснабжение организма; обмен веществ увеличивается, и вся ваша жировая ткань начинает немного расщепляться. Ещё одно преимущество упражнений калланетики для похудения – это то, что их осуществление не призывает к посещению спортзала либо применения какого либо дополнительного оборудования. Калланетикой легко можно заниматься в домашних условиях.

В упражнениях калланетики не имеется прыжков и рывков, они не исполняются стремительно, как большая часть упражнений традиционной аэробики. Эти упражнения исполняются неторопливо, медленным темпом, но при этом прорабатывают все категории мышц. Нагрузка на ваши мышцы в период исполнения данных упражнений представляется очень большой, но вы не будете уставать во время уроков калланетикой так, как во время уроков фитнесом. Но уровень вашего метаболизма в мышцах очень увеличивается, вследствие и сжигаются ваши калории, мышцы приходят в активность, но мышечная масса фактически не нарастает.

Упражнения калланетики для похудения делают лучше осанку, хорошо воздействуют на дыхание и всю работу вашей сердечно-сосудистой системы, делают лучше здоровье и усиливают иммунитет, а общий результат от них даже омоложает организм. Эти упражнения допускается выполнять в любом возрасте.

Однако калланетика противопоказана тем, кто перенёс какое-либо хирургическое вмешательство в недавнем времени, людям с болезнями глаз либо плохим зрением, а кроме того людям с болезнями позвоночника или астмой. Категорично противопоказана калланетика больным геморроем, с осторожностью необходимо исполнять упражнения калланетики людям с варикозным расширением вен (следует снизить нагрузку на ноги).

Как выполнять упражнения калланетики для похудения

Заниматься калланетикой не нужно очень часто. Подходящая частота занятий для новичков – трижды в неделю. Если вы выучитесь выполнять все процедуры правильно и сумеете скинуть ненужные кг., вам достаточно и 1-го часа в неделю – даже такие, редкие занятия сумеют оказывать оздоравливающий и удерживающий результат, ведь их результативность достаточно больше, чем в самом начале, когда ваши мышцы были слабыми, и не имели возможность брать на себя нагрузку во время исполнения упражнений.

Упражнения калланетики направлены на эффективные микро-сокращения всех мышц, работающих в постоянном режиме. Это делает их менее травмоопасными, чем упражнения фитнеса. Исполняйте всегда упражнения размеренно и сосредоточенно, без рывков.

Не нужно боятся если упражнения будут не получаться – это естественно. Делайте то, что сможете, и старайтесь сделать то, что пока не выходит, однако не «ломайте» себя. С временем вы сможете исполнять все упражнения. Не перетруждайте себя – это нормально, что в начале уроков калланетикой вы не сумеете долго удерживать позы. Пройдёт время, и у вам все удастся.

Если вам будет сложно заниматься целый час, то вы сможете разделить собственную тренировку на части по упражнениям, направленным на разные группы мышц и исполнять их в течение дня. Например, сначала – процедуры на руки и плечи, затем, через час, упражнения на спину и пресс, через час – упражнения на ноги. Постарайтесь исполнять упражнения верно – хорошо, если у вас будет шанс заниматься перед зеркалом.

Отзывы о калланетике для похудения

По откликам о калланетике, можно уверено сказать, что она эффективно позволяет скинуть ненужные кг.. К тому же результат появляется после первых 8-9 уроков. В самом начале занятий, возможно незначительное увеличение вашего веса – это связано с тем, что все ваши мышцы приходят в активность, начинают постепенно расти, что приводит к небольшому повышению мышечной массы. Потом ваша жировая ткань уже начинает таять – и масса уменьшается.

Занимающиеся калланетикой люди отмечали улучшение цвета лица и так же состояния кожи – так как кровообращение улучшается, это значит, что становится предпочтительно питание клеток всех тканей. Отклики о калланетике для похудения отмечают её хорошее воздействие на всеобщее состояние здоровья, усовершенствование сна, психологического состояния, увеличение работоспособности. Она делает лучше координацию, а также может помочь научиться вам чувствовать и контролировать свое тело.