Коктейли для похудения

1-2 моркови,

1 маленькая редька,

1-2 дольки чеснока,

1 пучок петрушки,

1-2 ст.л. лимонного сока,

мёд по вкусу

Приготовление:

Очищенные овощи нарежьте кубиками, сложите в блендер, добавьте петрушку и хорошо измельчите. При необходимости приправьте лимонным соком и мёдом. Пейте свежим, незадолго до еды.

Протеиновый коктейль

Ингредиенты:

1 стакан миндального или коровьего молока,

0,5 стакана грецких орехов,

1 ст.л. льняного семени или льняной муки,

2-3 финика без косточек,

1 замороженный банан,

лёд по желанию

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в мощный блендер или измельчитель и превратите в однородное пюре. Пейте после тренировки или чтобы усмирить голод перед сном.

Питательный финиковый коктейль

Ингредиенты:

8-10 больших фиников без косточки,

1 мягкая груша,

1 ст.л. семечек подсолнечника или тыквы,

1 стакан простокваши или кефира,

1 стакан яблочного сока,

1 щепотка корицы,

минеральная вода при необходимости

Приготовление:

При помощи блендера превратите все ингредиенты в пюре. Если получилось слишком густо, разбавьте минеральной водой. Этот коктейль восстанавливает силы после тренировки, может использоваться как сытный завтрак во время диеты.

Смузи с вишней и шпинатом

Ингредиенты:

1 горсть сырого миндаля,

0,5 стакана воды,

1 стакан замороженной вишни без косточек,

1 замороженный банан,

0,5 стакана апельсинового сока,

1 чашка свежего шпината,

орехи, семечки для украшения

Приготовление:

Миндаль замочите на несколько часов, а лучше на ночь, промойте, переложите в блендер, залейте свежей водой и измельчите. Добавьте слегка размороженную вишню и нарезанный на кусочки замороженный банан, снова измельчите. Добавьте промытый и обсушенный шпинат и апельсиновый сок, еще раз измельчите. Разлейте коктейль по бокалам, украсьте орехами или семечками. Пейте на завтрак или на полдник.

Ягодный коктейль с кешью

Ингредиенты:

100 г малины,

100 г черники,

100 г клубники,

100-200 мл несладкого йогурта,

50 г сырых кешью,

1 ст.л. лимонного сока

Приготовление:

Кешью залейте водой на сутки, промойте, положите в блендер, полейте лимонным соком и пюрируйте. Добавьте ягоды, свежие или слегка размороженные, снова пюрируйте. Разбавьте коктейль йогуртом до желаемой консистенции.

Черничный смузи с авокадо

Ингредиенты:

1 авокадо,

100 г черники,

1 банан,

1 киви,

1 ч.л. порошка какао,

1 стакан кефира, йогурта или простокваши

Приготовление:

Измельчите все ингредиенты в блендере. Можно обойтись без него и размять вилкой мякоть авокадо, киви и банана. Добавьте ягоды и какао, залейте кефиром и хорошо перемешайте. Пейте на завтрак, на ужин, вместо полдника, после тренировки.

Морковный коктейль со сливками

Ингредиенты:

1-2 морковки,

1 большое яблоко,

50 мл сливок,

мята для украшения

Приготовление:

Морковь и яблоки очистите, нарежьте и измельчите блендером. Добавьте сливки, перемешайте, разлейте по стаканам и украсьте свежей мятой. Пейте сразу же.

Коктейли для похудения, приготовленные с душой и с фантазией, непременно подействуют!