Кто всегда худеет быстрее?

Вот он, настал великий день - вы твердо решили похудеть и изменить свою жизнь к лучшему. В этот момент, пока вы настраиваетесь на борьбу с лишними килограммами, у вас в голове начинают мелькать цифры - вы начинаете прикидывать на сколько вы сможете похудеть в ближайший месяц. Вон, соседка похудела на 6 килограмм за 2 месяца, а коллега рассказывала, что ее сестра скинула все 12. И вот вы начинаете мечтательно представлять себе свое похудение в цифрах.

Несмотря на то, что это просто цифры в вашей голове, они могут оказать большое влияние на весь дальнейший процесс вашего похудения. Ведь если вы настроитесь на то, чтобы похудеть на 10 килограмм за 2 недели, а похудеете на 1,5 - то разочарование может быть таким сильным, что вы вообще все забросите и вернетесь к режиму питания, который и стал причиной лишнего веса.

Поэтому, очень важно понимать реальные темпы похудения и то, от чего они зависят.

Итак, как узнать насколько вы похудеете за 2 месяца - на 6 килограмм или на 12? Точно, конечно, сказать нельзя, но прикинуть можно. Надо посмотреть на то, сколько вы весите сейчас. Чем больше исходный вес, тем проще вам будет худеть.

Чтобы похудеть, нужно создать калорийный дефицит. Другими словами - вам нужно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Чем больше будет дефицит - разница между полученными и потраченными калориями - тем быстрее вы будете худеть.

Возьмем двух девушек одного возраста и роста, Дашу и Лену.

Даша весит 120 килограмм и для поддержания её текущего веса ей нужно есть приблизительно 3960 калорий ежедневно.

Лена весит 60 килограмм и её калорийность на поддержание будет равна приблизительно 1980 калориям.

Чтобы похудеть, как я уже говорила, нужно создать калорийный дефицит. Он устанавливается в процентах. И калорийный дефицит 10% у Даши - 396 калорий - будет в 2 раза больше, чем 10% калорийный дефицит Лены - 198 калорий.

Что это значит? Значит, что Даша при одних и тех же условиях будет худеть в 2 раза быстрее, чем Лена. Так что обязательно учитывайте свой исходный вес, когда планируете похудеть так же быстро как ваша соседка/подруга/коллега.

Чем больше вы весите, тем больше энергии (калорий) вашему организму нужно, чтобы передвинуть вес вашего тела из точки А в точку Б. Поэтому если вы начинаете худеть с большой отметки, то можете заранее радоваться тому, что похудение пойдет приятными темпами.

Тем же, кому осталось скинуть последние 3-5 килограмм, часто приходится мириться с более скромными темпами (но на этом этапе каждый скинутый килограмм дает очень сильные визуальные изменения). И тут тоже все вполне логично. Ведь чем вы легче, тем меньше нужно энергии, чтобы двигать ваше тело. Человек с весом 120 килограмм может сжечь достаточно калорий простой ходьбой, в то время как при весе 60 килограмм уже нужны более интенсивные упражнения, чтобы результаты были заметными.

Так что теперь вы знаете, что девушка с исходным весом 60 кг при прочих равных будет худеть медленнее, чем та, что весит 120 килограмм. Однако приложив больше усилий у вас всегда есть возможность ускорить ваше похудение и добиться потрясающих результатов независимо от вашего исходного веса.

В одном из последних потоков Перезагрузки девушка похудела на 14 килограмм с исходного веса 70 кг.

Понимание взаимосвязи между вашим весом и темпами похудения поможет вам ставить себе реалистичные цели, радоваться их достижению и двигаться дальше.

Ведь в конце концов успех вашего похудение зависит не от вашего исходного веса, а от желания и упорства. Если вы серьезно настроены похудеть и изменить свою внешность и жизнь, то ничто вас в этом не остановит. Так что настраивайтесь и действуйте - все в ваших руках.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 3