Курага полезные качества и калорийность

Много людей уже давно наслышаны о пользе разных сухофруктов. Однако многие применяют их весьма редко. Зачастую сухофрукты применяют как начинку или варят компоты из них. Однако сухофрукты необходимо использовать в качестве отдельного блюда, и они хорошо способны в таком варианте облегчить процесс некоторых заболеваний, при этом укрепляя иммунитет и состояние здоровья.

Зимой фактически невозможно отыскать свежие плоды, тем более натуральные. Фрукты, которые собираются в южных государствах, обрабатываются разными химикатами и консервантами, которые помогают сохранить их эстетичный, привлекательный внешний вид. Более того, их собирают ещё неспелыми, чтобы при перевозке они не испортились. Это означает, что в подобных фруктах калорийные вещества не успевают формироваться в необходимых количествах.

Сухофрукты сохраняют разные биологически действующие вещества в себе. В них нет разных пищевых искусственных добавок. А все витамины, микроэлементы,  пектин и клетчатка в них содержатся в полном размере. Пектин, в свою очередь, хорошо оказывает влияние на эндокринную систему и помогает полностью очищаться организму от токсинов, шлаков.

Сухофрукты очень сладкие на вкус. Это все достигается благодаря большому содержания фруктозы и глюкозы, а не сахара. Эти естественные углеводы не могут навредить нашему организму, не вызывают полноты и не провоцируют разные скачки сахара в крови.

Курага, весьма питательна и её калории совсем не пустые. Они легко и просто усваиваются в организме. Сухофрукты совместимы с жирами при отдельном меню питания.

Салат из сухофруктов с орешками с заправкой из сметаны – это обильное блюдо, благодаря высокой питательности кураги, которое нравиться поклонникам здорового питания.

Курага: польза и калорийность кураги

Сколько калорий в кураге? Необходимо мгновенно отметить, что калорийность кураги достаточно большая. Поэтому не следует использовать её в большом числе.

Кроме калорий, сухофрукт содержит  в себе много витаминов: витамин А и витамины группы В, а ещё никотиновую кислоту.

Также богат минеральный состав: кальций и магний, марганец, железо, медь, кобальт. В 100 г продукта находиться 50 г углеводов, 5,5 г белков, 0,4 г жиров. Углеводы мгновенно попадают в нашу кровь, поэтому людям с диабетом курага рекомендуется только в строго узком количестве. Сухофрукт включает крахмал и клетчатку, органические кислоты. Калорийность кураги - 269 ккал на 100 г.

Курага весьма полезна для людей, которые страдают разными сердечными болезнями. Благодаря высочайшему содержанию калия, курага содействует нормализации работы всей сердечнососудистой системы, а ещё регуляции давления и повышению гемоглобина. Курагу ещё полезно использовать при малокровии и анемии, во время беременности.

Высушенные абрикосы обладают нежным и слабительным эффектом, они эффективно нормализуют кишечник и содействуют его быстрому очищению. Клетчатка и пектин очищают организм, выводят вредоносные вещества, шлаки, токсины и тяжёлые металлы, холестерин. Кроме того курага может быть полезна для зрения благодаря высокому содержанию в себе каротина. Из-за очень высокой калорийности кураги и содержания в ней клетчатки, её использование необходимо строго контролировать. В день достаточно 5 плодов. Если поглощать больше, то можно получить нарушение пищеварения.

Калорийность кураги и похудение

Полезные характеристики этого сухофрукта уже давно применяются в питании. Казалось бы, что  большая калорийность кураги и огромное содержимое в ней глюкозы и сахарозы, вообще несовместимы с диетой. Однако если курагу просто пососать во рту, не разжёвывая, то чувство вашего голода уйдёт быстро, благодаря высокой калорийности кураги. Она сможет вас насытит своими ценными элементами, какие нужны для роботы вашего организма.

Все понимают, как полезна овсянка для похудения. Но из-за её слабо выраженного вкуса не все предпочитают её есть. Курага может обогатить ваш завтрак для похудения. Курагу кроме того можно дополнять в разные салаты. Курага богата клетчаткой, что может помочь тщательной переработке еды, а кроме того выведению всех шлаков из организма.

Воспользуйтесь рецептом, который поможет вам избавиться от лишнего веса. Берём 2 стакана кураги и заливаете её водой и пусть она настаивается около 11 часов. Утром воду, в какой была курага, мы выпиваем. Плоды нужно поделить на 6 частей и употреблять на протяжении дня. Кушать в этот разгрузочный день больше нечего ненужно. Необходимо пить много воды. Кушайте сухофрукты и будь здоровы!