Лучшие тренажеры для похудения

Недостаток движения - большая проблема современного горожанина. Неизменными ее спутниками становятся слабость иммунной системы и проблемы с весом. Диеты не всегда дают желаемый результат, да и не всем показаны по медицинским основаниям. Оптимально, как показывает практика, сочетание грамотного питания и умеренных физических нагрузок. Почему именно тренажеры? А почему бы и нет?!

 Каждый из разновидностей тренажеров хорош по-своему. Посоветуйтесь со специалистом, тренером по фитнесу и с врачом, что вам больше подойдет.

Велотренажеры незаменимы для тех, кто стремится найти выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и накачать мышцы ног, бедер, ягодиц.

 Степперы просты в применении, компактные, доступные по цене. Они воспроизводят нагрузки, мы чувствуем при подъеме по лестнице. В отзывах о тренажерах для похудения этот вид часто фигурирует в качестве примера достижения результатов без «фанатическом» усилий. Но занятий потребуется достаточно много. К тому же, после травм и при болезнях позвоночника он противопоказан.

 Гребные тренажеры считаются одними из лучших тренажеров для похудения, эффективных. Здесь почти все мышцы работают, и еще и идет их растяжка, что очень полезно при остеохондрозе, которыми страдает больше половины сограждан. Минус метода: он может испортить фигуру женщинам, у которых и без того большие плечи, ведь основная нагрузка здесь - именно на плечевой пояс.

 Беговые дорожки очень популярны, и не зря: на них достигается особая глубина дыхания, они имитируют ходьбу и бег, эффективные спортивные дисциплины и дают бонус похудения.

Главные правила эффективности при использовании тренажёров

 Чтобы результаты тренировок не замедлили сказаться на контурах фигуры, следует знать основные их правила:

  •  Тренировки должны быть регулярными, не менее трех раз в неделю, и длительными: час-полтора;
  • Указанные выше параметры достигаются постепенно, для достижения оптимальных нужно примерно месяц;
  • Для предотвращения обезвоживания во время тренировок нужно пить воду;
  • Дыхание должно быть глубоким, тогда кислорода в кровь поступает больше, и процесс сжигания жира идет интенсивнее;
  • Для похудения больше годятся кардионагрузки, силовые же упражнения используются как вспомогательные;
  • Виды упражнений подбираются индивидуально, лучше - с участием врача;
  • Необходимо согласовывать режим питания и занятий: приходить на тренировку следует не менее чем через час после еды, и нельзя перегружать организм чрезмерно жирной и калорийной пищей;
  • Даже подготовленному спортсмену не стоит злоупотреблять нагрузками. Оптимальная потеря веса в месяц 1-4 кг;
  • После занятий нужен полноценный отдых.

Тренажеры для похудения: выбор зависит от постановки задач

Загрузка...

 Тренажеры очень удобны: заниматься с ними можно всем, для этого не нужны особые физические возможности, спортивные навыки и технические умения. Любителям «светского» общения несложно выделить пару часов 2-3 дня в неделю, чтобы совместить приятное с полезным в спортзалах, фитнес-клубах. Интроверты скорее предпочтут домашние тренажеры для похудения, и тоже будут правы.

 Какой именно выбрать из имеющегося состояния, это зависит от того, каковы ваши потребности, какие задачи ставятся. Кто накачивает мышцы пресса или спины, другим нужна реабилитация после травм, милые дамы чаще всего хотят комплексного похудения и формирования волшебных линий стройности.

 Решая вопрос, какой же он, лучший тренажер для похудения, надо понимать различия между двумя основными группами этих спортивных снарядов. Кардиотренажеры, с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему: это различные беговые дорожки; велотренажеры и агрегаты, имитирующие греблю. Силовые: тренажеры с дополнительным отягощением ряда групп мышц. Есть и разновидности объединены, и они очень перспективные, поскольку максимальный эффект достигается именно привлечением комплекса воздействий.

Эллипсоид: особенности и отзывы о тренажере для похудения

 Если вы еще не решили, какой тренажер лучше для похудения, начинайте с эллипсоида. По результативности он близко подбирается к беговой дорожке, хотя и немного недотягивает, зато заниматься на нем проще и интереснее, не так монотонно. Его можно приобрести для дома, где можно будет сочетать тренировки с просмотром ТВ-передач, контролем выполнения домашних заданий детьми и другими домашними заботами.

 По сути, это гибрид беговой дорожки и степпера, только траектория движения не прямолинейная, а эллиптическая. Это делает аппарат очень продуктивным: привлекается максимум мышц. К тому же, при такой форме занятий снижается давление на сухожилия и суставы, поэтому на эллипсе могут заниматься даже те, кому бег в «натуральном» виде противопоказан.

 Среди многочисленных разновидностей эллипса продвинутые пользователи часто выбирают компьютеризированые. Они имеют опции контроля пульса, регулирования частоты шага и других параметров.

 А вообще на данном виде тренажеров возможны такие упражнения как классическая ходьба с равномерной загрузкой мышц, обратная ходьба с тренировкой бедер и голеней, наклонная ходьба и движения в полуприседании.

 Интервальная система - с чередованием быстрого и медленного темпа (по времени: 1 до 3), наиболее предпочтительна. Но и здесь, как и на любых других тренажерах, следует начинать с минимальных нагрузок, а это не более 10 секунд быстрого ритма. Затем, с приобретением опыта и физической подготовки, постепенно доводят общее время занятий до 40 минут. И то - при постоянном контроле состояния здоровья.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 23
Загрузка...