Мотивация для похудения

Каждому человеку, пытающемуся избавиться от лишнего веса, рано или поздно необходимо использование дополнительного стимула для достижения цели в процессе похудения.

Так называемая мотивация для обретения стройности – это не просто магнитик с изображением стройной девушки на холодильнике, но и в первую очередь настрой как таковой. Довольно часто советы из журнальных статей и книг мало эффективны, поэтому зачастую “досидеть” диету довольно затруднительно.

Как настроиться на диету?

Психологи достаточно давно изучили общие закономерности и принципы мотивации любого действия и смогли составить программу, помогающую настроить себя на желаемый результат.

В первую очередь нужно составить список того, что бы вы начали делать сразу после достижения желаемого веса, но не можете сделать на данный момент. Выпишите из получившегося списка наиболее значимые пункты и перечитывайте их время от времени. Поставьте перед собой конкретную задачу, но не связывайте ее с лишним весом. Также, чтобы мотивация для похудения была правильно составлена, распишите для нее отдельные мероприятия, для ее достижения, например, отказаться от сладкого или мучного, записаться в спортзал, купить джинсы на размер меньше и любой ценой влезть в них.

При этом важно не перенапрячься и не ставить сразу несколько задач одновременно. Оптимальными для похудения станут 2-3 цели на один месяц, так вернее получится сформировать здоровые привычки. Запомните или запишите задачи, цели и отдельные мероприятия в блокнот, расчертив один его лист на две половины. Первая графа – “план”, вторая - ”факт”.

Необходимость визуализации

Кроме вышесказанного важно подчеркнуть эффективность визуализации в процессе похудения, которая сможет подсказать как найти мотивацию для похудения. Продумывайте в ярких деталях, как изменится жизнь непосредственно после похудения. Почаще смотритесь в зеркало, с каждым днем все сильнее восхищаясь своим отражением. Начинайте делать те вещи, которыми мечтали заняться после диеты. Начните путешествовать, купите понравившееся платье. Прокручивайте в голове визуализацию своей новой жизни, особенно тогда, когда почувствуете неудачу в собственных успехах или просто упадок сил. Для того, чтобы похудеть важно правильно настроиться. При этом вовсе не обязательно изнурять себя голодовками и тренировками. Поверьте, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Смогли другие – сможете и Вы!