Ожирения: профилактика, симптомы

Самое простое и эффективное средство в борьбе с любыми заболеваниями (в том числе и с ожирением) - это их профилактика. Самое интересное - то, что профилактические методы весьма просты. И гораздо легче предотвратить ожирение, чем потом его лечить. Да - именно лечить: ожирение - это такое же заболевание организма человека, как грипп, простуда и многие другие.

Конечно, каждый из вас понимает, что ожирение тесно связано с питанием и образом жизни человека. И для того, чтобы не «заработать» какую-либо стадию ожирения, профилактика его должна стоять на первом месте. Советы здесь довольно просты, но все же на них стоит обратить внимание.

Итак, первое, что необходимо сделать, - пересмотреть свой рацион. Помните, что жирные, острые и сладкие блюда провоцируют ваш организм сбиться с положенного курса. В результате неправильного питания у вас может произойти сбой в пищеварении, и организм даст ответный толчок - вы начнете толстеть.

Так что стоит свести к минимуму употребление вредных продуктов. Про сладкие и газированные напитки и вовсе говорить не надо, так как это самые настоящие враги каждого из нас.

Теперь следует обратить внимание на расписание в приеме пищи. Конечно, многие привыкли питаться, когда смогут. Но следует определить точное время, когда вы будете есть - это необходимо для того, чтобы установить «часы» для своего организма. И, если у вас есть подозрение на ожирение, - симптомы скажут о себе: это значительная прибавка в весе, одышка, а также многое другое.

Для профилактики следует учесть, что питаться необходимо четыре или пять раз в день, малыми порциями.

И, конечно, стоит сказать про физические упражнения. В идеале следует записаться в фитнес-клуб или купить абонемент в бассейн и посещать его хотя бы два раза в неделю. Но можно обойтись и другими методами - к примеру, делать упражнения по DVD-диску или же совершать короткие пробежки по утрам.

Все это и многое другое сможет уберечь вас и ваш организм от такого заболевания как ожирение.