Подростковые диеты

Подростковые диеты

 

Подростковый возраст – период, когда формируется понимание важности внешнего вида, объективно оценивается личная внешность. И, к сожалению, к этому моменту у многих подростков появляется нежелательный лишний вес. Чаще всего подростки не осознают причины возникшей проблемы и не связывают ее с неправильным образом жизни, в частности, неправильным питанием. Ведь какой ребенок думает о вреде чипсов, сухариков, кока-колы и различного рода фаст-фуда.

 

Возникает вопрос: « Как привести себя в порядок и справится с ненужными жировыми отложениями?». Ведь ожирение угрожает нам не просто подпорченной фигурой, а и рядом опасных недугов. Например, диабетом или сердечнососудистыми заболеваниями. Поэтому, если Вы видите, что избыточный вес присутствует, то не затягивайте, а начинайте с ним бороться прямо сейчас.

 

1JN1sBvsqYoКонечно, возможен вариант, что килограммы уйдут за счет активного роста, присущего переходному периоду, однако это редкий случай, исключительное везение. И вполне вероятно, что вес со временем будет только увеличиться. Путь решения проблемы – диета. Однако, то, что подходит взрослым, не всегда совместимо с потребностями растущего организма. Следовательно, нужно помнить о важнейших правилах подростковых диет:

 

Диета должна быть составлена в соответствии с возрастом, диеты для «взрослых» ребенку не подходят.

Нельзя пытаться мигом сбросить лишние килограммы. Нужно худеть медленно и поэтапно.

Во время диеты витаминизируйте рацион, добавив к нему поливитаминные добавки.

Диету можно подобрать для каждого подростка с учетом его индивидуальных предпочтений в пище, это позволит организму быстрее привыкнуть к новым особенностям питания. Совместите жиросжигающую диеты с занятиями спортом. Они ускорят метаболизм и, конечно же, помогут стабилизировать вес.

 

Разрабатывайте диету так, чтобы минимально сократить потребление углеводов и при этом увеличить количество белков. Старайтесь питаться чаще, до пяти раз в день, но малыми порциями. Максимально исключите соль, она задерживает воду в организме, что замедляет процесс похудения. Пейте как можно больше, за день нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости. Исключите из рациона сахар, замените его медом. Растительное масло лучше заменить оливковым, поскольку оно богато витамином Е.

 

Эти несложные правила позволят попрощаться с ненужными килограммами.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1