Похудение с грецким орехом
Обычно грецкому ореху отведено довольно незначительное место в нашем ежедневном рационе. Но это абсолютно зря. Ведь, как показывают многочисленные исследования, почти нет болезней, при которых не помог бы данный орешек.
Употребление всего 5 орехов в день уже даёт значительный профилактический и терапевтический эффект без вреда для функционирования организма. Применяют грецкий орех также и для похудения, в рамках вашей диеты либо при употребляя при обычном режиме питания.
Можно ли быстро похудеть с помощью грецких орехов?
Около 30 гр. орехов содержит в себе приблизительно 15 гр. жира и 170 калорий. По сравнению с другими продуктами, это довольно много. Но следует заметить, что жиры бывают двух видов: ненасыщенные и насыщенные. И именно в данном продукте содержатся только полезные ненасыщенные жиры, которые быстро сжигаются при выделении тепла организмом, поэтому и не откладываются в виде жировых запасов (не приводят к набору веса). Также грецкий орех прекрасно подавляет аппетит, из-за чего существенно сокращается общее количество потребляемых калорий в день.
Методика питания грецкими орехами при похудении
Главная суть методики питания для снижения веса человека заключается в том, чтобы при помощи грецких орехов подавить чувство голода и значительно сократить количество употребляемой калорий за день. Поэтому, первым правилом диеты с помощью орехов будет употребление пары орехов при возникновении чувства голода.
Худея, важно не истощить свой организм. А для этого нужно вдоволь питать его разными полезными микроэлементами и витаминами. Именно тогда похудение будет для вашего организма полезным, а не губительным. Ну а в 100 г грецких орехов содержится: 1,5 г белков, 1,5 г клетчатки, 4,4 г воды, 65 г жиров, 10 г углеводов, 2 г золы, натрий, фосфор, калий, кальций, фтор, железо, цинк, а также витамины категорий А, РР, С, В1, В2, Е, В9. Это настоящий кладезь полезных веществ, которые как необходимы организму при стресах.
Для большего увеличения эффекта от похудения следует полностью исключить из своего рациона питания жирную и многокалорийную еду или уменьшить потребление грецкого ореха для похудения в рамках обычного питания. Также очень важно считать количество съеденных орехов за сутки, чтобы не получить противоположный результат.
Диетологи утверждают, что двадцать грамм очищенных орехов являться приемлемой дозой для обычного перекуса, при этом уже 60 гр. Которые, содержат 400 калорий, являются аналогом сытного обеда, а вот уже 100 грамм орехов призводят к настоящему перееданию.
Чтобы начать худеть при помощи грецких орехов, в день нужно есть их не более 30 гр., а при диете всего 20 гр. Эффект будет лучше, если при этом вы их будете добавлять в фруктовые или овощные салаты.
Негативные эффекты при похудении с помощью орехов
Данный вид продукта довольно тяжело переваривается организмом человека. В результате он стаёт противопоказанным людям, которые имеют серьезные проблемы с кишечником или желудком. Детям в возрасте до 3-х лет орехи вообще противопоказанные, поскольку в организме малышей они очень плохо усваиваются.
Часто у людей орехи могут вызывают аллергию. Так что если вы относитесь к ним, то лучше воспользуйтесь другими методами для похудения.
Похудение с помощью орехового масла
Если вы решили похудеть с помощью орехового масла, то первое что вы должны знать, что употреблять его нужно по три раза на день (не более 1 столовой ложки), лучше всего за тридцать-сорок минут до приёма пищи.
Но рассчитывать на то, что, лишние килограммы уйдут сами по себе, когда вы будете употреблять масло грецкого ореха для похудения. Обязательным условием применения данного средства будет пересмотр всего рациона питания.
Также при похудении с помощью грецкого ореха очень полезными будут физические нагрузки. Также не забывайте о соблюдении меры, ведь всего 3-4 «лишних» орешка в день способны прибавить к вашему весу 5 кг за год. Обратите внимание и на то, что ореховое масло, в отличие от самих орехов, содержит намного больше калорий (в результате дозировка должна быть другая), зато усваивается нашим организмом намного легче.