Похудеть на 5 кг: это просто!

Похудеть на 5 кг: это просто!

Похудеть на 5 кг: это просто!

Может показаться, что похудеть на 5 кг трудно, но на самом деле это очень просто. Немного математики.

Килограмм жира в организме соответствует 7000 калорий, то есть пять килограммов - это 35 000 калорий. Среднее потребление калорий для человека, в зависимости от возраста и веса, составляет 1800-2500 калорий. Для того, чтобы избавиться от пяти килограммов, эти калории нужно "сэкономить".

Есть и другой вариант: потратить эти 35 000 калорий при помощи тренировок и физической активности. Впрочем, после тренировки обычно увеличивается чувство голода, и если ему поддаться, то результат будет противоположным (самочувствие при этом может улучшиться - благодаря физической активности). Самый лучший путь - это сочетать сокращение полученных с едой калорий с тренировками.

5 простых способов сбросить 5 килограммов: выбирай на вкус!

1. Фрукты вместо булочки. Если вы привыкли каждый день съедать булочку, замените ее, например, на яблоко. Через 4 месяца и 3 недели ваш вес может снизиться на 5 килограммов.

2. Кофе с молоком вместо кофе-латте. Замена двух чашек латте в день на две чашки кофе с молоком (две столовые ложки 2% молока на чашку) приведет к тому, что через 2,5 месяца вы сбросите 5 килограммов.

3. Вместо поездки на автобусе - пешая прогулка. Отправляясь на работу, каждое утро проходите пешком последние два километра, и делайте то же самое на обратном пути. 4 километр в день позволят вам сбросить 5 килограммов за 4 месяца.

4. Замените сыр на ветчину. Если вы привыкли съедать в неделю 700 граммов сыра (28% жиров), замените его на 400 граммров ветчины, и 5 килограммов удастся сбросить за 4 месяца.

5. Вода вместо Coca-Cola. Пьете две баночки колы в день? Замените их на воду или Cola-Light, и за 4 месяца и 1 неделю похудеете на 5 килограммов.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 1