Полезные фруктовые смузи для похудения в домашних условиях

Смузи – это истинный клад для людей, кто хочет сбросить свой лишний вес. Вместо неинтересных каш и разных диетических супов можно лакомиться аппетитными коктейлями. Смузи для похудения – это хороший завтрак, сытный обед, небольшой ужин и неподражаемый десерт.

Смузи: рецепты смузи для похудения в блендере

1. Банановое смузи для похудения «Сытный завтрак».

• Нужно взять клубнику свежую или же замороженную – 3-4 штук.;
• Банан – часть самой мякоти;
• 1-1,5 ложки овсяных хлопьев;
• 0,5 стакана кефира.

Все плоды и злаки нужно взбить хорошо в блендере, а затем добавить ещё кефир и взбивать 5-7 сек. При употреблении можно посыпать немного молотыми орехами. Калорийность смузи – 95-97 ккал/100 мл.

2. Смузи «Медовый поцелуй».

• 1-2 ч. ложки только жидкого меда;
• 2 ст. ложки смородины;
• 45-55 г творога;
• 1 стаканчик ананасного сока.

Все перемешать в блендере и мгновенно же употребить. Калорийность – 92 ккал/100 мл.

3. Смузи «Бодрое утро».

• 0,5 грейпфрута;
• 0,5 киви;
• 1 яблоко;
• 2-3 ч. ложки меда;
• половина мякоти банана;
• 1 ст - зелёного чая или молокочай;
• Корень имбиря – 1-2 г.

Нужно взбить все нарезанные плоды в блендере, а имбирь потереть на тёрке, а затем нужно добавить чай, мед. Взбивать все до получения однородной массы. Калорийность – 86-87 ккал/100 мл.

 4. Смузи «Фрукты и злак».

• 1-2 штук. сезонных фруктов;
• 2 ст. ложка только пророщенной пшеницы;
• 2 ст. молока;
• 2 ст. ложки творога.

Смешать все фрукты и злак в блендере, затем прибавить остальные компоненты и взбить. Калорийность смузи – 103-105 ккал/100 мл.

Как худеть на смузи?

Есть некоторое количество вариантов похудения с поддержкой смузи.

Вариант № 1. Смузи для похудения в комбинировании с диетой.

Используя сбалансированную диету допускается один прием еды (завтрак, обед либо ужин) сменить на смузи. Очень аппетитно, и многообразно.

Вариант № 2. Разгрузочный день.

Смузи можно употреблять только 1 раз в неделю. В это время необходимо будет использовать только лишь смузи, а ещё чистую воду и чай.

Вариант № 3. Всегда вместо ужина.

Смузи можно использовать вместо ужина – превосходный вариант, который поддержать ваш организм в хорошем тонусе. Сменив вечернюю трапезу на небольшой хороший смузи для похудения, у вас не будет чувства голода и, в то же время, насытите тело порцией витаминов. При подобном подходе хорошее самочувствие гарантированно.

Худейте с поддержкой смузи – это весьма легко и просто и привлекательно!