Полезные жиры для похудения
В жире очень высокая калорийность.
- сала - 900 ккал,
- сливочное масло – 739 ккал,
- льняное и так же кукурузное масло - 897 ккал.
Не нужно мгновенно отказываться от жиров. В минимальном количестве они обязательно должны находиться в нашем рационе. Откладываться на вашей фигуре они могут только, если употреблять их часто и без всяких ограничений. Большинство продуктов нашего питания включают жиры. Даже овощи, плоды и ягоды не являються исключением. Безусловно, их размер в подобных продуктах мал, однако все-таки они там есть. Так, калорийность малины составляет - 45 ккал, из них 5 калории в жире, но его там не больше 0,5 г.
Только рациональный поход к обобщению меню поможет защитить фигуру от лишних отложений и конечно же не навредит нашему здоровью. Нужно также помнить, что жиры бывают как сложные, так и простые. Источниками первых есть рыба, филе, молочные продукты. Они очень полезны для организма человека. А вот другие находятся в разных кондитерских изделиях, а ещё снеках и разных сладостях. Именно они трансформируются в ужасный целлюлит и увеличивают размеры тела. Свободное применение одних и ограничение прочих поможет вам эффективно бороться с лишним весом.
В среднем питательность жира растительного происхождения ниже, чем животного на 70-100 ккал. Вследствие этого в период похудения правильнее употреблять его чаще и можно заменить один на другой.
Рыбий жир для похудения
В 2007 г. австралийские сотрудники проводили изучения, темой которых было применение рыбьего жира именно для похудения. Итоги в двух вариантах показали, что же если ежедневно его принимать в количестве 7-8 г это может помочь существенно уменьшить ненужные кг.. При его использовании нужно так же позаботиться о правильном питании и не забыть делать физические упражнения.
Эффект рыбьего жира в похудании объяснён тем, что он содержит в себе докозагексаеновую (ДГК) кислоту, которая постоянно контролирует степень триглицеридов в нашей крови. Получать её можно и в естественном виде (все виды рыб и так же большая часть морепродуктов) и в форме разных БАДов, доступных в аптеках, а и торговых центрах здорового питания.