Польза и вред молока. Роль молока для похудения

Полезные характеристики молока

Молоко несёт в себе весьма нужные вещества для нашего организма. Это превосходный снабженец кальция, витамина D и белка. Молочко способствует укреплению костей, при этом излечивая людей от остеопороза. Оно ещё владеет мочегонным, противобактериальным, антивоспалительным свойством. При этом молоко предотвращает опасность происхождения простудных, инфекционных болезней. Помимо похудения, оно динамично ведёт борьбу с мигренью, гипертонией и хроническими запорами, уменьшает кислотность желудочного сока, успокаивает наш организм. Также молоко используется для омоложения.

Действие молока на наш организм

Если организму не достаточно кальция, то происходит замедление обмена элементов. Это, в собственную очередь, приводит к высокой выработке кальцитриола, что временно останавливает вывод и всю переработку жиров, препятствует разрушению жирной прослойки. Поэтому даже самые строгие диеты могут быть неэффективными. Молоко наполняет организм кальцием, что восстанавливает обмен элементов, при этом содействует регуляции веса. Молоко важно тем, что оно мгновенно отбивает чувство голода и хорошо насыщает организм, при этом ещё обеспечивая легкоусвояемым белком. Жир в молоке эффективно усваивается, не провоцируя перегрузку наших пищеварительных органов.

Молоко для похудения: калорийность разного вида молока

Коровье молоко представляется основным снабженцем кальция, хотя питательность домашнего молока достаточно высока.

В его составе находится 4,5 г сахаридов и 4,4 г жиров, 89 г воды, 3 г белков, 0,2 г органических кислот, а ещё 0,6 г золы. Кроме этого, богат витаминовый состав: витамин А, В1, В2, В3, В9, В6, В12, D, С, Н. Из числа минералов в молоке находится медь, магний, марганец, кальций, сера, витамин, фосфор.

Калорийность молока на 100гр :

  • домашнее молоко - 57 ккал;
  • сухое молоко - 480 ккал;
  • козье молоко - 66 ккал;
  • топлёное молоко - 66 ккал.

Козье молоко также весьма аппетитное и полезное. Им можно заменить даже материнское молоко. Однако и питательность козьего молока на много выше, чем коровьего. В этом молоке вы найдёте много разных витаминов В2, А, С, В. Козье молоко может быть полезно при диатезе и заболеваниях ЖКТ.

Молоко для похудения: подводные камни

Если вы сидите на не жёсткой диете, то вы можете добавлять молоко для похудения к всем низкокалорийными продуктами. К подобным можно отнести листовые салаты и свежие овощи, а ещё фрукты. Как рассказывают отклики, молоко при диете добавлять нельзя: к апельсинам и ананасам, киви и другим кислым продуктам, поскольку молочко не дружит с ними.

Это правило нужно постоянно соблюдать, а то вы сможете себе заработать нарушение работы желудка. А бананы, яблоки и груши можно кушать. По рекомендациям отзывов, молоко для похудения нужно выбирать только с минимальной жирностью. За полчаса до приема еды следует выпить стакан воды.

Диетологи рекомендуют не выбирать разные монодиеты, поскольку они очень специфичны и могут быть опасными для вашего здоровья.

Но в самой молочной диете не все так просто. По системе отдельного питания молоко нужно использовать только отдельно от других продуктов. Это можно объяснить тем, что в самом желудке молоко створаживается. Это будет мешать перевариванию другой пищи.

Молоко для похудения: методики

Чтобы ваш вес был постоянно в норме, следует в сутки выпивать 2 стакана молока. Это эффективно поможет скинуть ненужные кг., восстановить все ваши обменные процессы. Но при непереносимости  молока правильнее не прибегать к такой диете.

Ещё хорошо делать для себя разгрузочный день на молоке. В сутки вам необходимо будет выпить литр молока по половине стакана в пару подходов. Чтобы вы хорошо насыщались, правильнее пить тёплое молоко. Как рассказывают отзывы, молоко для похудения хорошо помогает скинуть ненужные кг.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 10