Практические рекомендации для похудения

Практические рекомендации для похудения

 

Основное правило Твоего похудения: УРОВЕНЬ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЯ ДОЛЖЕН БЫТЬ МЕНЬШЕ УРОВНЯ ЭНЕРГОЗАТРАТ, НО (!): обязательно учитывай и другие правила и рекомендации по питанию:

 

1. Сытое, разнообразное питание для похудения. В пищевой корзине обязательно должны быть белковые продукты (или мясо, или рыба, или яйца, или бобовые, или нежирный творог).

 

Они стимулируют обмен.

 

2. Ежедневно, хотя бы раз в день, кушать или борщ, или суп, или бульоны, или уху.

 

Они стимулируют обмен.

 

3. Обязательно, хотя бы раз в день, кушать кашу. Любую. Хоть манную, хоть перловую. Лучше из неочищенных зерен.

 

Они стимулируют обмен.

 

4. Любые салаты заправлять не подсолнечным маслом, а сметаной. Кушать салаты не до еды, а вместе с первыми или вторыми блюдами, так как салаты усиливают аппетит. Овощи – обязательно.

 

Они стимулируют обмен.

 

5. Используй минеральную воду. Часто пей обычный черный чай, можно с лимоном.

 

Он стимулирует обмен.

 

6. Перед едой эффективно пить препараты  для нормализации физиологических процессов в организме.

 

7. Общий вес «твердой еды» должен быть не менее 1,5 -2 кг.

 

Это улучшает обмен.

 

8. Количество приемов пищи 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не более 3,5-4 часов.

 

Это улучшает обмен.

 

9. Запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то даже торт можно, хотя это и не очень выгодный продукт.

 

Худей без стресса и навязчивостей.

 

10. Используй живую еду: проросшие зерна, овощи, мясо, яйца, рыбу. Все, что содержит много клетчатки.

 

Ежедневно. Это улучшает работу кишечника.

 

11. Обязательно продукты, содержащие клетчатку, запивай их большим количеством воды, т. к. только тогда клетчатка проявляет свои свойства.

 

Это стимулирует работу кишечника.

 

12. Обязательно разнообразие в питании.

 

Это улучшает обмен.

 

Эти правила позволят тебе похудеть, защищаясь от Сил, противодействующих похудению*

 

Следует заметить,что все результаты похудения являются индивидуальными и зависят от индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, скорости обмена веществ, темпа липолиза, опыта диетирования и голодовок в прошлом. Клиника не гарантирует быстрое снижение веса.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1